Диета для омоложения кожи

dieta dlya omolozheniya kozhi Омоложение организма

К сожалению, старение неизбежно, но его можно замедлить. Со временем в нашем организме накапливается множество радикалов, которые напрямую связаны со старением. Все это происходит из-за загрязнения воздуха, потому что с нашей едой попадают всевозможные токсины и т. Д.

Антиоксиданты помогают нам бороться с этой проблемой, нейтрализуя окислительное действие свободных радикалов и высвобождая электроны в нашей крови. Вот небольшая диета, которая позволит вашему организму быстро восстановиться и замедлить процессы старения.

Продукты с высоким содержанием антиоксидантных веществ:


Витамин С

. Входит во все цитрусовые, киви, клубнику, помидоры и другие овощи.


Витамин Е.

. Он богат орехами, оливковым маслом и яйцами.


Каротиноиды.

. Они существуют из всех желтых и оранжевых фруктов и овощей.


Медь.

. Во всех орехах, соевых продуктах, бобовых.

Флавоноиды. Он содержится в луке, чесноке, чае, пиве, вине, шпинате.

Глутатион. Он также содержится в шпинате и чесноке, а также в кукурузе и картофеле.


Селен

. Он содержится в дрожжах, зародышах пшеницы, цельнозерновых продуктах, печени, луке и спарже.


Цинк

. В яйцах, говяжьей печени и пивных дрожжах.

Диета для омоложения кожи лица и всего тела

Придерживаясь этой диеты 3 дня, можно легко омолодиться и сбросить лишние килограммы.

Для начала выпивайте утром 1-2 стакана воды.

1. Омлет, который состоит из 3 белков и 1 желтка, или его можно заменить кусочком жареного лосося (110 — 170 г).

2. 1/2 стакана вареной овсянки или ломтик дыни и 1/3 стакана свежей ежевики. Затем выпейте 1/2 стакана воды.

Нет ни сока, ни кофе, ни хлеба, но можно пить чай.

1,110-170 г запеченного или консервированного лосося с небольшим количеством лимонного сока.

2. Съешьте две чашки зеленого салата, сбрызнув оливковым маслом или лимонным соком.

3. тонкий ломтик дыни и 1/3 стакана свежей черники.

4. Выпейте полтора стакана воды.

1.60 г куриной грудки или 170 г йогурта.

2,1 / 3 стакана свежей ежевики.

3. Выпейте один стакан воды.

1.110 — 170 г лосося на гриле.

2. Две чашки зеленого салата с оливковым маслом или лимонным соком.

3,15 стакана тушеных овощей.

4. Спаржа, брокколи или шпинат с оливковым маслом.

5. Небольшой ломтик дыни и 1/3 стакана свежей ежевики.

6. Выпейте 1-2 стакана воды.

Любые изменения (что есть, что заменить на ужин или обед):

1. Вы можете заменить 60 г куриной грудки на 60 г индейки.

2 .1 / 3 стакана черники на 1/3 ст. Л. Грецких орехов или миндаля.

3. Уменьшите потребление воды до 1-2 стаканов.

Диета для омоложения кожи лица и всего тела:

— Выпивайте 8-10 стаканов воды в день.

— Всегда сначала ешьте белок.

— Старайтесь придерживаться диеты и не менять продукты.

Вы заметили ошибку? Выделите его и нажмите Ctrl + Enter.

Оцените статью
Все для красоты
Добавить комментарий