К сожалению, старение неизбежно, но его можно замедлить. Со временем в нашем организме накапливается множество радикалов, которые напрямую связаны со старением. Все это происходит из-за загрязнения воздуха, потому что с нашей едой попадают всевозможные токсины и т. Д.
Антиоксиданты помогают нам бороться с этой проблемой, нейтрализуя окислительное действие свободных радикалов и высвобождая электроны в нашей крови. Вот небольшая диета, которая позволит вашему организму быстро восстановиться и замедлить процессы старения.
Продукты с высоким содержанием антиоксидантных веществ:
Витамин С
. Входит во все цитрусовые, киви, клубнику, помидоры и другие овощи.
Витамин Е.
. Он богат орехами, оливковым маслом и яйцами.
Каротиноиды.
. Они существуют из всех желтых и оранжевых фруктов и овощей.
Медь.
. Во всех орехах, соевых продуктах, бобовых.
Флавоноиды. Он содержится в луке, чесноке, чае, пиве, вине, шпинате.
Глутатион. Он также содержится в шпинате и чесноке, а также в кукурузе и картофеле.
Селен
. Он содержится в дрожжах, зародышах пшеницы, цельнозерновых продуктах, печени, луке и спарже.
Цинк
. В яйцах, говяжьей печени и пивных дрожжах.
Диета для омоложения кожи лица и всего тела
Придерживаясь этой диеты 3 дня, можно легко омолодиться и сбросить лишние килограммы.
Для начала выпивайте утром 1-2 стакана воды.
1. Омлет, который состоит из 3 белков и 1 желтка, или его можно заменить кусочком жареного лосося (110 — 170 г).
2. 1/2 стакана вареной овсянки или ломтик дыни и 1/3 стакана свежей ежевики. Затем выпейте 1/2 стакана воды.
Нет ни сока, ни кофе, ни хлеба, но можно пить чай.
1,110-170 г запеченного или консервированного лосося с небольшим количеством лимонного сока.
2. Съешьте две чашки зеленого салата, сбрызнув оливковым маслом или лимонным соком.
3. тонкий ломтик дыни и 1/3 стакана свежей черники.
4. Выпейте полтора стакана воды.
1.60 г куриной грудки или 170 г йогурта.
2,1 / 3 стакана свежей ежевики.
3. Выпейте один стакан воды.
1.110 — 170 г лосося на гриле.
2. Две чашки зеленого салата с оливковым маслом или лимонным соком.
3,15 стакана тушеных овощей.
4. Спаржа, брокколи или шпинат с оливковым маслом.
5. Небольшой ломтик дыни и 1/3 стакана свежей ежевики.
6. Выпейте 1-2 стакана воды.
Любые изменения (что есть, что заменить на ужин или обед):
1. Вы можете заменить 60 г куриной грудки на 60 г индейки.
2 .1 / 3 стакана черники на 1/3 ст. Л. Грецких орехов или миндаля.
3. Уменьшите потребление воды до 1-2 стаканов.
Диета для омоложения кожи лица и всего тела:
— Выпивайте 8-10 стаканов воды в день.
— Всегда сначала ешьте белок.
— Старайтесь придерживаться диеты и не менять продукты.
Вы заметили ошибку? Выделите его и нажмите Ctrl + Enter.
