Правильное и сбалансированное питание — это первоисточник всех витаминов, минералов, полезных для организма, в том числе тканей лица.
Поэтому пренебрегать им не следует. Следите за тем, что и как вы едите, чтобы продлить молодость лица и усилить действие косметических средств для омоложения кожи.
Диета — первые шаги к омоложению..
Правильное питание играет ключевую роль в омоложении кожи. Ведущие косметологи утверждают, что только 15% полезных веществ попадает в клетки из косметических средств по уходу, а остальное — с продуктами питания.
Максимальное внимание при преждевременном старении клеток — это прежде всего антиоксиданты, витамины Е, С. Такие компоненты предотвращают негативное воздействие свободных радикалов на кожу.
Однако для омоложения кожи недостаточно только употребления омолаживающих продуктов. В первую очередь позаботьтесь об выведении из организма шлаков. Клетчатка, содержащаяся в большом количестве во фруктах, овощах, бобовых и злаках, может помочь избавить организм от токсинов.
Не забывайте о выработке гистамина печенью. Он негативно влияет на все слои кожи. Существенно уменьшить его внешний вид и восстановить печень помогут радикальные методы: отказ от табака, алкоголя, жиров, сладостей и жареной пищи. Только здоровая пища, свежая, приготовленная на пару или на гриле.
Фосфолипиды (содержатся в твороге и яичном желтке), витамин B (гречка и овсянка), магний (отруби, миндаль) и кальций (молоко, капуста) активно влияют на защитную функцию клеток.
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной морской рыбе и морепродуктах, помогают избавиться от аллергии.
Продукты, которые могут поддерживать вашу молодость, обязательно должны включать в себя следующие компоненты:
- Витамин Е, С — основные антиоксиданты (оливковое масло или зелень петрушки, капуста, цитрусовые и плоды шиповника);
- Медь — способствует синтезу коллагеновых волокон (шоколад, шпинат и лесной орех);
- Кремний — вырабатывает коллаген и укрепляет структуру волокон (свежие зеленые овощи, сладкий перец и фрукты);
- кальций, железо — усиливают регенеративную функцию (все молочные продукты, абрикосы, печень и яблоки)
- селен, цинк — защищает от ультрафиолета, предотвращает воспаления (помидоры и чеснок, говядина и рыба)
- коэнзим Q 10 — обеспечивает энергией эпителиальные клетки, усиливает антиоксиданты, снижает скорость старения тканей лица (сардина и говядина, шпинат, яйца).
Чтобы не навредить своему организму, выбирайте только качественные и свежие продукты. Учтите, что употребление одного компонента может вызвать аллергическую реакцию, перенасыщение организма. Диетологи помогут сбалансировать и правильно организовать свой рацион.
Чудо еда
— В орехах сочетаются кофермент Q 10, витамин Е и мелатонин, которые активно омолаживают кожу, придавая ей эластичность. Учитывая питательность орехов, их потребление лучше ограничить (до 10-14 штук в день).
— Рыба (сардина, скумбрия) — источник жирных кислот омега-3, которые ускоряют кровообращение в клетках, усиливают питание тканей, поверхность становится гладкой и подтянутой. В рационе достаточно 300 г жирной рыбы в день.
- Томатный сок или паста — лучший антиоксидант, незаменимый для замедления старения эпидермиса. Оптимальное количество сока в день — 250 мл, а пасты — 2 ст.
- Зелень петрушки — вызывает повышенную выработку глютина (мать антиоксидантов). Диетологи рекомендуют добавлять в пищу 3-4 веточки свежей зелени.
- Лимон — способствует выведению токсинов, усиливает защитную функцию эпидермиса. Обладательницам сухого эпидермиса стоит ограничить его использование до минимума.
- Мед увлажняет и сохраняет молодость лица. Идеально подходит для сухой кожи.
- Какао — снимает воспаление, раздражение кожи и активно борется со свободными радикалами. Принимайте по 1 чайной ложке в день в качестве добавки или напитка.
- Свекла — очищает от токсинов, насыщает клетки кислородом, придает здоровый цвет лица. Принимать нужно 1 корнеплод в день.
Дополнительный эффект
Здоровое питание можно сочетать с упражнениями для лица, массажем, питательными и омолаживающими масками на основе эфирных масел (экстрактов).Комплексное использование средств омоложения и домашней натуральной косметики позволит быстро избавиться от морщин и надолго сохранить молодой подтянутый контур лица. А например, ламинария для омоложения лица судя по отзывам окажет омолаживающий эффект как внешне, так и внутренне.
