Грудь состоит из двух основных мышц: большой и малой грудных мышц. Под молочными железами и над грудной клеткой есть множество мелких мышц, которые прикрепляются к плечевой кости. Нагрузив эти мышцы, вы сделаете форму своей груди идеальной и подтянете обвисшую грудь!
Мы не привыкли к таким методам: большинство женщин предпочитают маски, кремы для груди и специальные обертывания, которые якобы подтянут обвисшую кожу и увеличат грудь. К сожалению, эффективность этих средств минимальна. Маски для кожи делать — например, медовые или медово-яичные, с маслом какао. Но не надейтесь, что они поднимут дряблую кожу — маски и кремы только смягчат ее. В этом случае работают физические упражнения!
Как подтянуть грудь
Еще один вид отжиманий, который принесет исключительную пользу вашей груди. Опираясь на стул или скамью, широко расставив руки, приподнимитесь на полусогнутых руках спиной к стулу. Ноги держите прямо. Сделайте упражнение 15 раз, затем увеличьте число.
Разведение гантелей в стороны
Это упражнение можно выполнять лежа на скамейке или стоя. Положите руки на грудь, слегка согните руки в локтях. Кулаки в разные стороны. Широко расставьте руки и оставайтесь в этом положении 4 секунды, затем вернитесь в исходное положение. Повторите это 15 раз.
Ножницы
Лягте на пол, вытяните прямые руки перед собой. Пальцы должны быть направлены вверх и плотно прижаты друг к другу. Напрягите руки и грудь, быстро начните делать движения руками навстречу друг другу. Поменяйте руки — сначала сделайте упражнение правой рукой сверху, затем левой. Полезно делать это упражнение по одной минуте для каждой руки.
Как подтянуть грудь с помощью полотенца
Возьмите махровое полотенце и скрутите его в толстый рулон, пока не сможете. Повторите это 15 раз.
Упор на кулаки
Сядьте за стол, руки поставьте перед собой на ширине плеч, сожмите их в кулаки. Теперь перенесите весь вес на кулаки, почувствуйте напряжение в груди. Выполняйте упражнение медленно, повторите 15 раз.
Упор на ладони
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот втяните. Положите ладони перед собой и сомкните их на уровне груди. Сильно надавите на ладони, плотно прижмите их друг к другу на 10 секунд. Повторите это 15 раз.
Плавание брасом: как подтянуть грудь
Расстановка. Делайте движения руками, как если бы вы плавали в реке брассом. Захватите как можно больше места руками, активно двигайтесь. Выполняйте упражнение 1 минуту.
Подъем туловища
Лягте на живот. Поднимите всю верхнюю часть тела, напрягая пресс, мышцы спины и руки. Держите руки вытянутыми прямо перед собой. Повторить 15 раз.
Упражнение для локтей
Согните руки и заведите их за голову. С силой подтяните локти друг к другу в течение 1 минуты. Теперь наоборот — разведите локти в стороны и держите их максимально напряженными в течение 1 минуты.
Обязательно слегка помассируйте грудь, это будет способствовать оттоку лимфы и поможет наладить хорошее кровоснабжение этой деликатной области. Убедитесь, что вы всегда носите правильный бюстгальтер! Он не должен уменьшать вашу грудь, его функция — поддерживать.
Из-за неправильного выбора нижнего белья состояние кожи груди ухудшается! Работайте над собой хотя бы через день, с помощью этих упражнений вы вскоре заметите изменения к лучшему. Ваша грудь станет моложе, упругой и гармоничной!
Мотивируйте друзей работать над собой! Показав им этот пост, вы напомните им, что их грудь требует особого ухода.
