Красивый бюст можно получить с помощью упражнений! Как сделать грудь за неделю в тонус и возможно ли это? Об этом мы и расскажем.
Грудь состоит из двух основных мышц — большой грудной и малой. Под молочными железами и над грудной клеткой есть много мелких мышц, которые прикрепляются к плечевой кости. Напрягая эти мышцы, вы улучшите форму груди и укрепите свою обвисшую грудь!
Мы не привыкли к таким методам: большинство женщин предпочитают маски, кремы для груди и специальные компрессы, которые призваны подтянуть обвисшую кожу и увеличить грудь. К сожалению, эффективность этих мер минимальна. Маски для кожи для приготовления — например, мед или яичный мед, с маслом какао. Не рассчитывайте на то, что они потянут обвисшую кожу — маски и кремы только смягчат ее. Физические упражнения — вот что работает в этом случае!
Как подтянуть грудь
Как подтянуть грудь с помощью отжиманий
Положите руки на уровень подмышек, лежа на спине. Поднимите туловище на полусогнутых руках, сохраняя спину прямой. Нижняя часть должна быть на одном уровне со спиной, не опускать слишком низко и не засовывать вверх. Отжимания помогают задействовать спину и живот. Благодаря им ваша грудь станет заметно упругой в мгновение ока! Начните с 15 отжиманий в день, увеличивая количество повторений на 5 для каждой последующей тренировки.
Еще один вид отжиманий, который будет чрезвычайно полезен для вашей груди. Опираясь на стул или скамью с широко расставленными руками, поднимаемся в полусогнутых руках, спиной к стулу. Ноги держите прямо. Сделайте упражнение 15 раз, а затем увеличьте количество.
Разведение гантелей в стороны
Это упражнение можно выполнять лежа на скамейке или стоя. Положите руки перед грудью, слегка согните руки в локтях. Кулаки в разные стороны. Широко разведите руки, оставайтесь в этом положении 4 секунды, а затем вернитесь в исходное положение. Повторить 15 раз.
Ножницы
Лягте на пол, вытянув руки перед собой. Пальцы направлены вверх, плотно прижаты друг к другу. Напрягите руки и грудь, быстро начните делать движения руками на себя. Поменяйте руки — сначала сделайте упражнение правой рукой сверху, затем левой. Рекомендуется выполнять это упражнение по одной минуте на каждой руке.
Как подтянуть грудь с помощью полотенца
Возьмите махровое полотенце и скрутите его в толстый рулон, пока оно не разорвется. Повторите это 15 раз.
Упор на кулаки
Сядьте за стол, руки поставьте перед собой на ширину плеч, сожмите их в кулаки. Теперь перенесите весь вес на кулаки, почувствуйте напряжение в груди. Выполняйте упражнение медленно, повторите 15 раз.
Упор на ладони
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот втяните. Положите ладони перед собой и сомкните их на уровне груди. Сильно надавите на руки, плотно прижимая их друг к другу в течение 10 секунд. Повторите это 15 раз.
Плавание брасом: как подтянуть грудь
Состав. Движения рук делайте так, как будто вы плывете по реке брассом. Используйте руки как можно больше, двигайтесь активно. Выполняйте упражнение 1 минуту.
Подъем туловища
Лягте на живот. Поднимите всю верхнюю часть тела, напрягая мышцы пресса, спины и плеч. Держите руки прямо перед собой. Повторить 15 раз.
Упражнение для локтей
Согните руки и заведите их за голову. Крепко сожмите локти в течение 1 минуты. Теперь перевернитесь — разведите локти в стороны и держите их в напряжении 1 минуту.
Обязательно сделайте легкий массаж груди, который поможет лимфодренажу и восстановит приток крови к этой деликатной области. Убедитесь, что у вас всегда правильный бюстгальтер! Он не должен сокращать груди, его задача — поддерживать их.
Из-за плохо подобранного белья состояние кожи на груди ухудшается! Работайте над собой хотя бы через день, и вскоре вы заметите положительные изменения. Ваша грудь будет выглядеть моложе, упругее и гармоничнее!
Мотивируйте друзей работать над собой! Показав им этот пост, вы напомните имИх, что их грудь требует особого ухода.
