Скульптура лица — это упражнение для лица, используемое в косметологии. Этот метод является альтернативой традиционной подтяжке лица. Это особый комплекс упражнений, направленных на избавление от морщин и птоза. Результат — омоложение без пластической операции. Процедуры положительно влияют на состояние кожи. Моделирование лица включает в себя тренировку мышц руками или изменение мимики.
На сайте ИНФОРМАЦИЯ вы можете увидеть комплекс ежедневных подъемных упражнений на картинках. Есть также ценные советы о том, как заниматься лицевой йогой. Перед тем, как приступить к упражнениям для лица, стоит ознакомиться с особенностями выполнения упражнения.
Что такое фейсбилдинг
Гимнастика для лица существует довольно давно. Наверное, в детстве мы видели, как наши мамы строили разные забавные гримасы перед зеркалом. В 90-х он приехал к нам из Европы. Тогда мы познакомились с книгой пластического хирурга из Германии Р. Бенца «5 минут для красоты и молодости».
Легендарная книга была составлена специалистом для своего друга, балерины, которому тогда было 42 года. Целью книги было подтянуть лицевые мышцы и сохранить кожу натянутой. В комплекс упражнений входит сборник йоги и авторских методик.
Фейсбилдинг произвел фурор среди домохозяек и знаменитостей. После публикации книги появилось много подобных методик, были созданы классы и целые школы, в которых женщин обучали лицевым упражнениям и давали индивидуальные советы.
Наиболее известные последователи Р. Бенца, ставшие авторами всемирно известных методик фейсбилдинга:
- Ева Фрейзер;
- Евгения Баглык;
- Кэрол Маджо;
- Патрисия Хоровей;
- Роберт Тех и Салли Райзман;
- Эвелин Гюнтер-Печот.
Каждый из специалистов создал уникальный комплекс упражнений, ориентированных на подтяжку лица. Упражнения по наращиванию лица можно делать дома. Эффект от упражнений для лица можно сравнить с лечением гиалуроновой кислотой или ботоксом.
Эффективность подтяжки лица основана на активации лицевых мышц, что улучшает кровообращение и удаление лишней жидкости из лимфы. Он начинает вырабатывать натуральный эластин и коллаген, которые на биологическом уровне повышают тургор кожи. В рамках этой программы происходит омоложение лица, о котором мечтают все женщины без исключения. Главное правило — последовательность и соблюдение авторских рекомендаций, содержащихся в методике. Главное преимущество — отсутствие финансовых затрат.
Генетическая предрасположенность к старению
Мышцы покрывают лицо, образуя так называемые скелет. Когда они теряют напряжение, возникает птоз, т. Е. Выпадает лицо. Эта проблема особенно актуальна для славян, для которых характерно большое количество мягких тканей и плотный слой жира.
У скандинавов птоз практически отсутствует из-за отсутствия большого количества мягких тканей. Для африканцев характерны хорошо развитые скулы, благодаря которым лицо сохраняет молодой вид на долгие годы.
Суть и польза гимнастики для лица
Фейсбилдинг действительно помогает избавиться от мешков под глазами, убирает отечность и помогает бороться с двойным подбородком. Упражнения направлены на то, чтобы скорректировать форму лица, сделать его гладким и выразительным, приподнять скулы, сделать их более выразительными и заметными, а также укрепить обвисшие щеки, уменьшить морщины. Фейсбилдинг корректирует не только кожу лица, но также шею и зону декольте.
Йога для лица омолаживает на 5-10 лет. Так было с К. Маджио, автором знаменитого издания гимнастических упражнений для лица. Она следовала собственной методике и в свои 66 лет выглядела на 36 лет. Многие не хотели в это верить. Кэрол — отличный пример того, как на самом деле работает гимнастика для лица.
Для достижения эффективности предложенных методик рекомендуется придерживаться нескольких правил:
- Выполняя упражнения для лицевых мышц, необходимо тщательно следовать инструкции автора;
- Напрягите одни мышцы и обездвиживайте другие, которые на этом этапе задействовать не следует;
- Еслистрого соблюдать авторский метод, иначе могут появиться новые морщинки.
Сначала прорабатываем верхнюю часть тела, затем переходим к нижней части: лоб, виски, область вокруг глаз, затем щеки, подбородок и шею.
Чего можно добиться, занимаясь фейсфитнесом
И лицо, и тело должны отдыхать между тренировками, чтобы восстановить структуру мышц. Поэтому не рекомендуется увеличивать количество повторений и нагрузки.
После каждого упражнения расслабляйте мышцы, выполняя упражнения для лица и шеи. Для этого достаточно сжать губы и сильно выдувать воздух. Это необходимо для восстановления лицевых мышц, что очень важно при выполнении физических упражнений. В противном случае результат может быть неточным.
- Исходное положение — руки на лбу над бровями. Кончиками пальцев надавите, приподнимая брови, чтобы создать сопротивление. Зафиксируйте положение на 30 секунд. Упражнение повторяется 20 раз.
- Обратите внимание, что усилие
- Умеренность во время упражнения. Если кожа сильно натянута, эффект может быть обратным. Не оставайтесь в определенном положении дольше рекомендованного.
- Исходное положение — закрытые глаза, средние пальцы приложены к векам. Открой глаза против сопротивления. Оставайтесь в этом положении 2-5 секунд, затем закройте глаза и расслабьте веки.
- Выполните упражнение 30 раз с умеренным весом. При этом не должно быть дискомфорта или боли. В противном случае уменьшите интенсивность или прекратите тренировку.
Исходное положение: левая рука перенесена на левый глаз, правая рука — на правый глаз. Взгляд устремлен вверх. Средними пальцами осторожно надавите на внутренний уголок глаза. Указательными пальцами умеренно коснитесь внешнего уголка глаз. Прищурьте глаза, чтобы подтянуть нижнее веко.
Как часто нужно заниматься гимнастикой для лица
Обездвиживайте в определенном положении на 40 секунд. Тогда расслабься. Физическое упражнение следует повторить 10 раз.
Исходное положение: рот открыт, губы прижаты к зубам. Широко улыбнитесь верхней губой и одновременно сузьте нижние веки.
Как быстро будет заметен результат
В этом положении следует зафиксироваться на 30 секунд. Затем сделайте перерыв на 10-15 секунд и повторите упражнение. Достаточно сделать 15-20 комплектов.
Исходное положение: рот приоткрыт, губы сомкнуты. Указательные пальцы находятся в уголках рта. Медленно проведите пальцами вверх по носогубным складкам к краю носа, затем в таком же темпе отведите их назад.
- Медленно повторите упражнение 20 раз. Затем сделайте еще 30 быстрых движений, которые полностью повторят предыдущие.
- Исходное положение — рот открыт, верхняя губа плотно прижата к зубам. Вытяните внутрь нижнюю губу и уголки рта. Положите указательный палец на подбородок и слегка сожмите его. Сопротивление должно быть умеренным. Упражнение заключается в том, чтобы медленно закрывать и открывать рот. Движения должны напоминать поступление воды из нижней челюсти. С каждым движением старайтесь поднимать подбородок как можно выше.
Повторите упражнение 30 раз. Сохраняйте положение в течение 30 секунд.
