Лечебная физкультура и упражнения являются неотъемлемой частью лечения и реабилитации после инсульта. Упражнения помогают улучшить кровообращение в мышцах руки, восстановить функциональные возможности руки и восстановить мелкую моторику. Восстановление мелкой моторики физиологически влияет на способность говорить. Повторение упражнений на пораженной стороне тела, включая руки и пальцы, открывает новые пути и связь между мозгом и движениями в пораженной области центральной нервной системы.
Программа восстановительных упражнений после инсульта должна быть индивидуальной. Вам следует проконсультироваться со своим врачом и физиотерапевтом, чтобы составить программу упражнений, которая подходит именно вам. Путь к выздоровлению после инсульта может быть очень сложным. Будьте терпеливы, и каждое ваше достижение, даже самое маленькое, — это победа над болезнью.
Упражнения
Начните с мелочей, и вы добьетесь большего.
Положите руки на стол и попробуйте двигать каждым пальцем отдельно. Сосредоточьтесь на каждом пальце и попробуйте пошевелить ими, даже небольшое движение в начале тренировки, со временем оно улучшится, и функциональность будет постепенно восстановлена.
Держите руку на весах, если можете, или положите ее на стол и попытайтесь пошевелить рукой, разводя пальцы веером. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете (1-15 раз).
Положите руку на стол ладонью вверх и попробуйте сжать пальцы в кулак. Если вы не можете хорошо сжимать кулаки, помогите себе здоровой рукой или попросите кого-нибудь помочь вам тренироваться.
Если паралич менее тяжелый или вы уже добились значительных успехов в реабилитации. Вы можете взять лист бумаги, положить его на стол, положить на него руку и попытаться обхватить пальцами лист в руке. Проделайте то же упражнение в обратном направлении, попробуйте пальцами вытянуть в руке собранный лист бумаги.
В этом упражнении попробуйте составить букву «О» большим и всеми остальными пальцами. Держите руку в воздухе или положите ее на стол и медленно коснитесь большим пальцем каждого пальца. Мы выполняем упражнение, начиная с указательного пальца, а затем возвращаемся от мизинца к указательному пальцу.
Это упражнение поможет восстановить общую силу руки. Возьмите небольшой легкий гибкий мяч в руку и начните сжимать его, постепенно сжимая все сильнее с каждой тренировкой. Повторите упражнение как можно больше раз. Если вы не можете сжать мяч, выполняйте это упражнение в любом случае, даже просто удерживая мяч, вы тренируетесь.
Это упражнение поможет вам восстановить движения в пальцах. Сделайте небольшие шарики из бумаги и, удерживая руку на столе, попробуйте ударить по мячу пальцем. Начните упражнение с любого пальца.
Перед началом упражнений желательно выполнить массаж рук и пассивные упражнения. Не забывайте выполнять эти упражнения и здоровой рукой, это поможет вам быстрее восстановиться.
Гимнастика после инсульта в домашних условиях
После инсульта физические упражнения позволяют человеку восстановить утраченные двигательные навыки и быстрее вернуться к прежнему двигательному состоянию, предшествующему заболеванию. А также быстро пройти социальную и домашнюю реабилитацию и адаптацию. Это помогает пациентам, перенесшим инсульт, выполнять специально разработанные упражнения.
Приступать к занятиям следует только после консультации с врачом. Подобрать пациенту наиболее подходящий комплекс также поможет врач. Но в любом случае начинать занятия следует с самых простых упражнений, очень постепенно переходя к более сложным.
Вид гимнастических упражнений всегда подбирается индивидуально и зависит от двигательных нарушений. Если они значительны, упражнения следует начинать в постели.
Если человек полностью обездвижен, ему должен помочь кто-то из членов семьи. Необходимо регулярно, не реже трех раз в день, повторять за ним необходимые движения, а именно сгибать руку в локте, поворачивать руки, сжимать и разжимать кулаки, сгибать ногу больного в колене, выпрямлять, растягивать, вращать. и помассируйте ступни.
Перед началом любой гимнастики рекомендуется разогреть тело. Кдля этого хорошо принять ванну или душ. Или вы можете просто положить рядом с ним на некоторое время грелку, чтобы она хорошо согревалась.
В принципе, это нормально, но обычно предварительная разминка уменьшает боль во время упражнений и снижает жесткость мышц.
Комплекс пассивной гимнастики
— На вешалке над кроватью
Положите неподвижную руку на полотенце. Днем сгибайте, сгибайте, старайтесь отвести в стороны, вращайте неподвижной рукой. В целом, эти упражнения должны занимать от 10 минут до получаса в день.
— Попросите сшить кольцо из широкой резинки. Его длина должна быть 40 см. Носите это кольцо на здоровой неподвижной ноге. Перемещайте резинку, по очереди работая над каждой группой мышц. Разведите и сведите ноги, поднимите одну, затем вторую.
Гимнастика в положении лежа или сидя
— Теперь тебе нужен помощник. Обхватить руками щиколотки лежащего на кровати пациента и попеременно сгибать и сгибать ноги в коленях. Следите за тем, чтобы они не скользили по кровати. С помощью этого упражнения вы поможете этому человеку восстановить способность ходить.
— Сначала двигайте глазами: посмотрите вверх, затем вниз. Теперь посмотри глазами в одну сторону, потом в другую. Поверни глаза. Выполняйте упражнение с открытыми или закрытыми веками по 5-10 раз каждое. Теперь с силой закройте и откройте веки по 10 раз в каждом глазу. Когда вы закончите, хорошо моргните.
Гимнастика в положении сидя
— Лежа на спине, поднимите руки вверх и возьмитесь руками за спинку кровати или дивана. Попытайтесь распрямить плечи и спину, как будто пытаясь подтянуться. При этом ноги выпрямите и постарайтесь максимально вывести пальцы ног вперед. Выполните упражнение в медленном темпе 5-6 раз.
— Сидя в постели, опирайтесь спиной на подушку. Вытяните ноги и возьмитесь руками за край кровати. Теперь на первом или втором повторении слегка наклонитесь, отклоните голову назад и сделайте вдох. После обратного отсчета трех-четырех плавно опустите тело назад, выдохните. Повторить 5-6 раз.
— Из этого же положения, считая до 1, слегка приподнять левую ногу. После двукратного обратного отсчета плавно опустите ногу. Повторите три или четыре, но с правой ногой. Повторить все еще 3-4 раза.
— В положении сидя опереться на подушки и поднять руки, ноги должны быть разведены. Один-два раза согните левое колено, обхватите ногу руками. Постарайтесь прижать колено к груди. В это время наклоните голову вперед, сделайте вдох. После обратного отсчета трех или четырех выпрямитесь и сделайте выдох. Теперь повторите упражнение правой ногой. Выполните упражнение 3–4 раза.
Упражнения в позиции стоя
— Сядь в постель. Отведите плечи назад, одновременно поднимая голову и выпрямляя спину. Попробуйте свести лопатки ближе друг к другу. Сделайте 5-6 раз.
Выполняется, когда пациент успешно выздоравливает и регулярно выполняет предыдущие комплексы.
— Встаньте, руки положите вдоль тела, слегка расставив ноги. Для первого или второго счета осторожно поднимите руки вверх. Ладони разверните наружу. Слегка потянитесь, вдохните. На трех — руки плавно опустите вниз, выдохните. Выполните еще 4-6 раз.
— Также встаньте на коврик, руки положите на талию. Считая один-два, поверните корпус влево, а руки в стороны, вдохните. После обратного отсчета три-четыре вернитесь в исходное положение. Повторите все с другой стороны. Медленно бегите еще 4-5 раз.
— Исходное положение такое же. Руки вдоль тела вниз. Сядьте, когда досчитаете до одного или двух. Старайтесь не отрывать пятки от пола. Слегка наклонитесь вперед. Теперь отведите руки назад, сделайте вдох. После обратного отсчета трех-четырех плавно встаньте, выдохните. Повторить еще 4-6 раз. Двигайтесь медленно, не делайте резких движений.
