Идеальный бюст за неделю: как накачать грудь девушке дома

idealnyj bjust za nedelju kak nakachat grud devushke doma Омоложение лица

Упражнения не будут увеличивать размер груди, но легко настроить свою форму. Как надувать грудь на неделю дома — мы нашли только самые эффективные упражнения для мышц груди.

Как накачать девушке грудь в домашних условиях: базовые упражнения для груди

Изометрические сокращения груди

Суть упражнений — вы должны уменьшить ваши мышцы груди без изгиба и протягивания рук. Небольшое полотенце потребуется для выполнения упражнений. Как быстро и правильно накачал грудь? Повторите упражнение по крайней мере три раза в неделю, и вы достигнете впечатляющих результатов.

Принимая исходное положение — ноги по ширине плеч, руки с полотенцем вытянуты вперед.

В то же время вытащите руки в разные стороны, сокращают мышцы груди с короткими перерывами.

Проверьте полотенце прочно и продолжайте растягиваться по бокам пульсирующего движения в течение трех минут.

Массаж груди

Не совсем физические упражнения, но и очень полезный Tiphack на том, как накачать грудные девушки дома. Многие исследования показывают, что массаж увеличивает кровоток и стимулирует производство коллагена и, таким образом, увеличивает напряжение и стойкость кожи груди.

Положить левую руку на правую грудь.

Аккуратно сожмите эту ритмичную зону движения.

Затем постепенно оставьте руку и массаж наружных, нижних и внутренних частей.

Поочередно, сожмите и расслабиться грудь. Наконец, опустите всю поверхность пальцами.

Динамичная планка

Регулярная доска также отлично подходит для натяжения груди, но динамическое разнообразие делает это намного эффективнее.

Принимая исходное положение — установленное параллельно на полу, руки на ширине плеч, а ноги на ширину таза.

Сожмите мышцы бедра и ягодиц, чтобы сохранить тело и ноги по прямой линии, а затем начать оставлять один локоть, а затем другой.

Затем поочередно стойте на руках и вернитесь в исходное положение.

Как быстро накачать грудь отжиманиями дома

Как быстро надувать грудные девушки дома? Просто сделайте обычные насосы каждый день. Кроме того, в дополнение к груди вы раздуваете мышцы спины и плечи. Начните с трех наборов из 15 насосов в день или через день. Как только ваши руки станут сильнее, вы можете увеличить их номер до 20-25-30 и так далее.

Как правильно накачать руки и грудь с толчками?

Ложитесь по животу на полу руками, изогнутые по бокам и ладоням вниз.

Поднимите свои плечи рукой, поднимая колени прямо. Ноги ноги должны быть основаны на полу.

Продолжайте доверять, пока руки в конечном итоге не будут выпрямляться. Для начинающих достаточно для «насосов из коленей».

Затем скользите и вернитесь в исходное положение. Во время отжимания не оставляйте живот или ноги в любом случае.

Как правильно накачать грудь женщине на турнике?

Прежде всего, вы должны подготовить мышцы для упражнения на баре Chinning. В дополнение к мышцам грудной клетки вытягивание также включает в себя руки и обратно, что означает, что они должны быть усилены.

Шаг 1. Приходите на палку с помощью одеяпа и пойдем к нему, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Повторите в течение 10 секунд в 5 наборах. Увеличьте время постепенно до минуты.

Шаг 2. Прежде всего, вы должны подготовить мышцы спины для работы с закусочной стержней. Следуйте упражнениями с лодкой дома.

Лежать на полу на животе.

Поверните ноги в колени и положите руки вокруг лодыжек.

Начните качаться медленно, постепенно увеличивая скорость.

Повторите в 3 подхода 10 раз.

Для начинающих упрощенная версия вытягивания.

Установите кресло под резки, осторожно стойте на нем. Вытягивающий стержень должен быть на высоте подбородка.

Затем мы сгибаем руки в локтях, ноги в коленях и медленно оставляем с прямыми руками.

Важно остаться в этой позиции в течение 20-30 секунд.

Вы также можете выполнять упражнения на нижней тяговой панели, где ваши ноги будут немного касаться земли. Другим вариантом для начинающих является перекачка сундука на чертовании с другом или другом.

Обернуть на стержень, когда помощник будет позади вас

Как накачать мышцы груди: упражнения для груди с гантелями

Грудной жим

Оцените статью
Все для красоты
Добавить комментарий