Как нужно питаться, чтобы помолодеть

kak nuzhno pitatsya chtoby pomolodet Омоложение рук

Питание может иметь антивозрастной эффект. Собственно, так и должно быть. В конце концов, молодость и здоровье — два тесно связанных понятия. Проблема в том, что нам трудно сопротивляться нашим сиюминутным импульсам. А маркетологи прекрасно используют наши порывы и буквально зомбируют миллионы людей, чтобы они потребляли бесполезную еду. Даже вредно. Что нам делать? Как правильно питаться, чтобы оставаться молодым без голодания и суровых ограничений? Об этом нам расскажет велнес-тренер, специалист по омоложению Елена Светлая.

Елена, вы не скрываете свой возраст, вам 47, но вы выглядите как минимум на 10 лет моложе. Как это делается? Это из-за диеты?

То, что я выгляжу моложе, — это результат работы над собой и своим внутренним состоянием. Я разработала и реализовала программу полного омоложения тела. И правильное питание — часть этой программы. Мы — то, что мы едим. Все об этом слышали, правда? Но попробуйте задуматься над этим предложением. Пища — это наше «топливо» и строительный материал для наших клеток. То, что входит в тело, — это то, из чего оно состоит. Если еда некачественная, не рассчитывайте, что она получит качественные клетки.

Но если кормить свой организм достойной пищей, а не вредной пищей, эффект будет заметен. Кожа — это отражение нашего внутреннего состояния. Если вы относитесь к своему телу как к мусорному ведру, бросая туда все по очереди, то вы будете выглядеть именно так. Здоровая диета — это хорошо выглядеть.

Относитесь к своему телу как к священному сосуду, и вы забудете о прыщах, жирном блеске, нездоровой коже, а морщин станет меньше. Когда человек следит за тем, что он ест, поддерживает питьевой режим, то ему гораздо меньше нужны какие-то радикальные меры, чтобы посмотреть на все 100.

Расскажите подробнее о питьевом режиме.

Идеальная жидкость для питья — чистая пресная вода. Вам не нужно тратить много денег или что-то придумывать. Вода доступна практически каждому. Но это не ценится само по себе. Я не буду ничего раскрывать, когда скажу вам, что важно, чтобы вы обеспечивали свое тело нужным количеством воды. Если организму не хватает воды, оно страдает. Отсутствие воды не обязательно означает чувство жажды. Очень часто из-за нехватки воды у нас болит голова. Что делает большинство из нас? Да они глотают таблетку! И часто мы можем удовлетвориться стаканом воды.

Последствия хронической нехватки воды могут быть очень серьезными. Кровь становится более липкой. Это означает, что поступление питательных веществ ко всем органам нарушено.

Пейте воду, это так просто! Рассчитать расход несложно по простой формуле: 30-40 мл на 1 кг массы тела. Это среднее значение для здорового человека в нормальных условиях. Включайте и увеличивайте объем в жаркие дни и во время физических нагрузок.

Пить небольшими порциями в течение дня. Вы можете купить себе красивую бутылку с водой и носить ее с собой повсюду, время от времени наполняя ее.

Стакан воды — отличный способ начать и завершить день. Желательно пить за 30 минут до сна.

Хочу отметить, что регулярное употребление воды — отличная профилактика многих заболеваний и лучший союзник в борьбе с преждевременным старением. Однако убедитесь, что вода не задерживается в организме. Организм должен принимать и выводить одинаковое количество жидкости. Иначе будет отек.

В идеале пить щелочную воду. Около 80% нашего тела состоит из воды. Большинство жидкостей в организме человека имеют слабощелочную реакцию. В кислой среде происходит немного физиологических процессов. Например, в желудке окружающая среда является кислой для пищеварения.

Важно поддерживать кислотный баланс. Сделать это непросто. Большинство продуктов в нашем рационе подкисляют организм. Следовательно, кровь хуже доставляет кислород. А кислая среда даже способствует развитию болезней.

Конечно, организм, являющийся совершенным творением природы, в одиночкурегулирует кислотно-щелочной баланс. Но когда организм испытывает слишком большую нагрузку, он истощает доступные минеральные запасы костей и тканей. На удаление остатков кислоты из каждой клетки уходит много ценных ресурсов. В конце концов, все наши системы изнашиваются. Поэтому иногда полезно снизить кислотность с помощью воды и пищи, чтобы помочь организму сохранить баланс.

Чем, кроме щелочной воды, быть и что исключить, чтобы предотвратить закисление организма?

Есть много подщелачивающих продуктов. Ничего сложного. Вам просто необходимо разнообразить свой рацион. Мясо, хлеб, сахар — основная часть повседневной жизни большинства людей. Их следует уменьшить, добавив больше зелени, корнеплодов, таких как редис,

свекла, морковь, репа. Подщелачивают и зеленые овощи — огурцы, сельдерей, капуста, цветная капуста. Из фруктов — авокадо, абрикосы. Почти все ягоды. Кстати, не все зерна подкисляют. Здесь, например, овсянка на завтрак поможет поддерживать уровень pH.

Ни для кого не секрет, что все нездоровое самое вкусное. Трудно отказаться от жирной, сладкой, жареной пищи, даже зная, насколько они вредны. Как заставить себя правильно питаться?

На самом деле перейти на здоровое питание не так уж и сложно. Наши вкусовые рецепторы испорчены всевозможными добавками и усилителями вкуса, в том числе солью и сахаром, не говоря уже о всевозможных химических веществах, таких как глутамат натрия. Да, вам нужно подождать определенный период времени, чтобы ваше тело привыкло к новой диете. Если двигаться плавно, проблем не возникнет. На формирование новых привычек уходит около 4-5 недель. И все, дальше все будет гладко.

Пристрастие к нездоровой пище — это такая же зависимость, как, например, курение. С психологической точки зрения это почти одинаковые проблемы.

Однако вы можете попытаться справиться с таким деструктивным желанием. Начать хотя бы с режима дня. Заведите дневник питания. Подумайте и проанализируйте свое поведение. То есть понять, в какой ситуации больше всего тянет к нездоровой пище, и постараться избежать подобных ситуаций.

Можно заниматься хобби, развлекаться, медитировать. Состояние внутреннего покоя и гармонии поможет избавиться от тяги к сладкому или жирному.

И самое главное для успеха.

взять на себя ответственность за свою жизнь. Расставлять приоритеты. Что для тебя важнее? Кратковременное удовольствие от сладкого или здоровое тело?

цели. Возьмите блокнот или записную книжку и запишите по пунктам. Чего именно вы хотите достичь? Не забывайте записывать свои вехи. Хвалите себя. Каждый отказ от хот-дога ради зеленого салата стоит вашей гордости. Как приятно гордиться!

И постарайтесь не обращать внимания на других, которые пытаются убрать вас с дороги. А еще лучше заводите полезных друзей, окружайте себя единомышленниками. Запишитесь на курс, посвященный этой теме.

Есть такое понятие, как синдром дырявого кишечника. Бывает, когда в стенках кишечника образуются микроотверстия. Хотя отверстия небольшие, пищевые белки и бактерии свободно проходят через них в кровь. Представляете, как страдает организм! Отсюда аллергия, аутоиммунные заболевания и пищевая непереносимость. Пища плохо переваривается, а значит, не хватает минералов и витаминов. Что и говорить, в результате чего все это проявляется на коже с различными проблемами?

быстрое питание. Вы хотите сказать, что жирная жареная еда — это вкусно? Я утверждаю, что это в первую очередь опасно. Фастфуд содержит консерванты, ГМО, трансжиры, канцерогены. Привыкание к нездоровой пище может привести к гормональным сбоям. Наше самочувствие и наша внешность напрямую зависят от гормонального фона. При неудаче появляется раздражительность и даже депрессия, отеки, слабость, бессонница. Внешние изменения — плохая кожа, ломкие ногти, тусклые волосы, дряблая кожа, высыпания.

Еще один фактор.

Современная пищевая промышленность неправильно использует сахар в качестве усилителя вкуса. Производители добавляют сахар практически во все готовые изделия. Это дешево и легко доступно, а потребители сильно зависимы и постоянно в нем нуждаются. Другими словами, есть постоянный спрос.

Мы становимся сахарными рабами. Попадая в организм, он дает энергию. Это быстро, но мимолетно. Итак, очень скоро после того, как вы съели порцию сахара, вы захотите еще. У вас хроническая потребность в сладком напитке.

Организм помнит простой способ получить энергию и повысить уровень гормона удовольствия серотонина. На самом деле после сладкой дозы ваше настроение улучшается. Происходит это по простой схеме.

Серотонин производится из незаменимой аминокислоты триптофана. Сахар вызывает выброс инсулина из поджелудочной железы. А инсулин стимулирует расщепление белков в тканях. В результате в кровоток попадает больше триптофана.

Но мы можем запустить другой механизм. Прямое потребление аминокислоты триптофана с белковой пищей. Просто ешьте больше белка вместо сахара, и вам будет легче поддерживать уровень серотонина.

Это должно быть навсегда

Вы забыли о нездоровых «угощениях»? Или вы можете время от времени расслабляться?

Это снова вопрос выбора. Хотя надо признать, что слишком строгие ограничения — это стресс для организма. Не всем хватит выносливости, чтобы справиться с последствиями старых привычек. Особенно сложно избежать поломок, которые обычно случаются за шаг до победы. Конечно, тиски сразу не нужны. Вам не нужно заставлять свой мозг привыкнуть к своей зоне комфорта.

Если действительно хочется есть фастфуд, то раз в неделю можно позволить себе небольшую слабость. Это не навредит вашей фигуре и здоровью. Но для полного омоложения придется полностью отказаться от токсинов.

Что такое полное омоложение?

Это комплексный подход к борьбе со старением. Мы не можем добиться максимальных результатов, просто употребляя правильные продукты. Это будет иметь хороший эффект, но этого недостаточно. Также невозможно добиться идеального и длительного эффекта косметических процедур. Только спорт не омолодит ваше тело.

Оцените статью
Все для красоты
Добавить комментарий