Наш эксперт — Аннет Мельникова (MelAnnette), пропагандист метода естественного омоложения:
— Попробуйте фитнес для лица. В упражнениях нужно воздействовать на позвоночник, ведь именно от неправильной осанки лицо «плывет». Причина — застоявшаяся вода. Жидкость в организме не циркулирует и не уходит. Все это из-за искривления позвоночника. Он меняет положение ваших плеч, соответственно нарушает положение головы — как будто она «движется» вперед из-за телефонов и компьютеров. А когда голова «отъезжает», шея напрягается, из-за этого происходит неграмотное перераспределение нагрузки на мышцы. Задние мышцы шеи начинают работать в 5 раз больше, а передние вообще перестают. Это значит, что у подбородка все провисает, а лицо буквально «стекает» вниз.
Вот простая иллюстрация: 20 лет назад, когда человека попросили встать у стены, он давил на четыре точки: пятки, ягодицы, лопатки и голову. В настоящее время никто не касается стены головой.
Так что, если вы не любите себя в зеркале, первое, что нужно сделать, — это лечить позвоночник.
Холка
Работайте над удлинением шеи, разрушением холки, снятием спазмов и зажимов в шейном и грудном отделах.
1. Сведите лопатки вместе. Поднимите плечи и отведите голову назад. Задняя часть головы прижата к холке (точка на 7-м позвонке).
2. Сожмите холку на 30 секунд. Выжимаем до первого дискомфорта!
3. Оберните руку вокруг шеи, как показано на фото, и слегка вытяните ее в противоположных направлениях, в данном случае на заднюю часть шеи.
4. Лучше выполнять это упражнение в течение дня. Хотя бы один раз утром и один раз вечером.
Рамка
Снимает спазмы шеи, улучшает лимфоток, уменьшает кольца на шее, опухшие ключицы, подбородок, улучшает овал лица.
1. Поднимите руки над головой и поместите раму. Не прижимайте руки к ушам.
2. Поднимите раму вместе с плечами как можно выше. Опустил челюсть до ключиц.
3 Упор на переднюю поверхность шеи, которую зажимаем между челюстью и ключицами на 30 секунд, дыша.
4. Растянуть то, что напрягало. Делайте это упражнение не реже одного раза в день.
Кстати, делая каркас, можно покраснеть, потеть, тяжело дышать, почувствовать головную боль. Это нормально!
Овал лица
Удлиняет линию подбородка, подтягивает нижнюю часть лица, выводит лишнюю жидкость. Делает красивый подбородок и сохраняет эталонный «угол молодости».
Важно: это упражнение удобнее всего выполнять за столом, положив локти на стол. Но всегда можно повторить стоя.
1. Поместите руки в молитвенную позу и разведите ладони в стороны.
2. Упасть, а еще лучше упереться подбородком в ладони.
3. Подождите 5-7 секунд и попробуйте медленно сжать ладони, плотно прижимая их к ребру челюсти. Акцент в том, что вы удлиняете челюсть и прижимаете ткани к ушам, и тем самым убираете воду.
4. Возле ушей сожмите ладони вместе и вибрируйте, продолжая плотно сжимать ткани.
Расслабляет плечевой пояс, опускает лоб, убирает морщины.
1. Плотно прижмите пальцы рук к половинкам лба. Прогреть лоб всей плоскостью пальцев (если кожа сухая, можно нанести крем) 20-30 секунд.
2. Начните вращать и массировать лоб, плотно прижимая пальцы ко лбу. Массируйте не менее 40 секунд, пока не почувствуете тепло и расслабление.
3. Затем выполните крутые спиральные движения по центру лба.
Носогубка
Убирает носогубные впадины, приподнимает губу, уменьшает нос.
1. Найдите короткую мышцу носа. Указательные пальцы поместите около уголков глаз, большие пальцы рук около крыльев носа.
2. Сделайте легкий зажим на 30 секунд.
3. Сразу двумя руками сильно растяните то, что вы зажали на 2-3 секунды.
4. откройте рот на букву «О», поместите указательные пальцы на нос, гдеформируется носовая складка, и начинайте массировать круговыми движениями около 1 минуты.Опустите голову на пальцы и продолжайте массировать еще полминуты с открытым ртом.
Лицо станет подтянутым, если делать все упражнения каждый день — без выходных!
Что делать после гимнастики?
Вы можете заниматься всего 20 минут каждый день: минуту в пробке, минуту в ванной и т. Д.
Для тех, кто не делал инъекций ботокса, первые результаты появятся уже через неделю (улучшение цвета лица за счет кровообращения).
Гимнастикой могут заниматься даже люди, которые раньше вводили ботокс.Но в этом случае двигать мышцами будет сложнее, а результат появится через несколько недель.
Гимнастика для лица не отменяет привычный режим ухода за лицом: очищение и увлажнение утром и вечером.Гимнастика только усилит действие питательного или увлажняющего крема.
Кроме того, можно совместить гимнастику с массажем лица.
