Как подтянуть лицо без уколов?​ 5 упражнений на каждый день

Наш эксперт — Аннет Мельникова (MelAnnette), сторонница техники естественного омоложения:

— Попробуйте фитнес для лица. Упражнения должны касаться позвоночника, потому что неправильная поза заставляет лицо «плавать». Это вызвано застоем воды. Жидкость в организме не циркулирует и не покидает его. Это все из-за искривленного позвоночника. Это меняет положение рук, соответственно нарушает положение головы, как бы «смещаясь» вперед из-за телефонов и компьютеров. А когда голова «опускается», шея напрягается, в результате чего происходит нелогичное перераспределение мышечной нагрузки. Мышцы задней части шеи начинают работать в 5 раз больше, а мышцы передней части перестают работать полностью. Это значит, что все свешивается до подбородка, а лицо буквально «стекает» вниз.

Вот простая иллюстрация: 20 лет назад, когда мужчину попросили встать у стены, он давил на четыре точки: пятки, ягодицы, лопатки и голову. Сегодня больше никто не касается стены головой.

Итак, если вы не любите себя в зеркале, первое, что нужно сделать, это лечить позвоночник.

Холка

Работайте над удлинением шеи, расслаблением холки, снятием контрактур и напряжений в шейном и грудном отделах.

1. Соедините лезвия вместе. Поднимите руки и отведите голову назад. Задняя часть головы прижимается к холке (точка на 7-м позвонке).

2. Сожмите холку на 30 секунд. Сжимайтесь до первого дискомфорта!

3. Обхватите руками шею, как показано на фото, и слегка вытяните ее в противоположных направлениях, в данном случае заднюю часть шеи.

4. Лучше всего делать это упражнение в течение дня. Хотя бы один раз утром и один раз вечером.

Рамка

Успокаивает спазмы шеи, улучшает лимфоток, уменьшает отечность шеи, ключиц и подбородка, улучшает форму лица.

1. Поднимите руки над головой и установите раму. Не прижимайте руки к ушам.

2. Поднимите раму вместе с руками как можно выше. Опустите челюсть к ключицам. 3.

3 Давление на переднюю поверхность шеи, которую зажимаем между челюстью и ключицами на 30 секунд при дыхании.

4. Растянуть то, что было напряжено. Делайте это упражнение не реже одного раза в день.

Кстати, делая кадр, вы можете покраснеть, вспотеть, задохнуться и заболеть головой. Это нормально!

Овал лица

Удлиняет линию челюсти, подтягивает нижнюю часть лица, отводит лишнюю жидкость. Создает красивый подбородок и сохраняет эталонный «угол молодости».

Важный! Это упражнение лучше всего выполнять за столом, положив локти на стол. Но всегда можно повторить стоя.

1. Поместите руки в положение для молитвы и разведите ладони в стороны.

2. Падать, а еще лучше подпереть руками подбородок.

Подождите 5-7 секунд и постарайтесь медленно сжать руки, плотно прижимая их к ребру челюсти. Акцент делается на удлинении челюсти и перемещении тканей вниз вплоть до ушей, при этом вода также удаляется.

4) Сожмите уши руками и вибрируйте, продолжая крепко сжимать ткани.

Расслабляет плечевой пояс, опускает лоб, разглаживает морщины.

1. Плотно прижмите пальцы руки к половинкам лба. Прогреть лоб всей плоскостью пальцев (если кожа сухая, можно нанести крем) 20-30 секунд.

2. Начните катать и массировать лоб, плотно прижимая пальцы ко лбу. Массируйте не менее 40 секунд, пока не почувствуете тепло и расслабление.

3. Затем сделайте плотные спиральные движения в центре лба.

Носогубка

Разглаживает носогубные ямки, приподнимает губы, уменьшает нос.

1. Найдите короткую мышцу носа. Поместите указательные пальцы в уголки глаз, большие пальцы рук в сторону носа.

2. Осторожно ущипните в течение 30 секунд.

3. Обеими руками крепко растяните то, что вы зажали, на 2-3 секунды.

4. Откройте рот на букву «О», поместите указательный палец на нос, где образуется носовая складка, и помассируйте его круговыми движениями в течение примерно 1 секунды. Опустите голову на носки и продолжайте массаж примерно полминуты с открытым ртом.

Ваше лицо будет напрягаться, если вы будете делать все упражнения каждый день — никаких выходных!

Что делать после гимнастики?

Достаточно 20 минут в день: минута — в пробке, минута — в ванной и т. Д.Люди, которые не использовали Ботокс, заметят первые эффекты через неделю (улучшение кожи благодаря лучшему кровоснабжению).

Гимнастикой могут заниматься даже люди, которым раньше делали инъекции ботокса.Однако расслабить мышцы будет сложнее, и эффект будет заметен только через несколько недель.

Гимнастика для лица не отменяет привычный режим ухода за лицом: очищение и увлажнение утром и вечером.Гимнастика только усилит действие питательного или увлажняющего крема.

Дополнительно можно совместить гимнастику с массажем лица.

Оцените статью
Все для красоты
Добавить комментарий