Наш эксперт — Аннет Меикова , сторонница техники естественного омоложения:
— Попробуйте фитнес для лица. Упражнения должны касаться позвоночника, потому что неправильная поза заставляет лицо «плавать». Это вызвано застоем воды. Жидкость в организме не циркулирует и не покидает его. Это все из-за искривленного позвоночника. Это меняет положение рук, соответственно нарушает положение головы, как бы «смещаясь» вперед из-за телефонов и компьютеров. А когда голова «опускается», шея напрягается, в результате чего происходит нелогичное перераспределение мышечной нагрузки. Мышцы задней части шеи начинают работать в 5 раз больше, а мышцы передней части перестают работать полностью. Это значит, что все свешивается до подбородка, а лицо буквально «стекает» вниз.
Вот простая иллюстрация: 20 лет назад, когда мужчину попросили встать у стены, он давил на четыре точки: пятки, ягодицы, лопатки и голову. Сегодня больше никто не касается стены головой.
Итак, если вы не любите себя в зеркале, первое, что нужно сделать, это лечить позвоночник.
Холка
Работайте над удлинением шеи, расслаблением холки, снятием контрактур и напряжений в шейном и грудном отделах.
1. Соедините лезвия вместе. Поднимите руки и отведите голову назад. Задняя часть головы прижимается к холке (точка на 7-м позвонке).
2. Сожмите холку на 30 секунд. Сжимайтесь до первого дискомфорта!
3. Обхватите руками шею, как показано на фото, и слегка вытяните ее в противоположных направлениях, в данном случае заднюю часть шеи.
4. Лучше всего делать это упражнение в течение дня. Хотя бы один раз утром и один раз вечером.
Рамка
Успокаивает спазмы шеи, улучшает лимфоток, уменьшает отечность шеи, ключиц и подбородка, улучшает форму лица.
1. Поднимите руки над головой и установите раму. Не прижимайте руки к ушам.
2. Поднимите раму вместе с руками как можно выше. Опустите челюсть к ключицам. 3.
3 Давление на переднюю поверхность шеи, которую зажимаем между челюстью и ключицами на 30 секунд при дыхании.
4. Растянуть то, что было напряжено. Делайте это упражнение не реже одного раза в день.
Кстати, делая кадр, вы можете покраснеть, вспотеть, задохнуться и заболеть головой. Это нормально!
Овал лица
Удлиняет линию челюсти, подтягивает нижнюю часть лица, отводит лишнюю жидкость. Создает красивый подбородок и сохраняет эталонный «угол молодости».
Важный! Это упражнение лучше всего выполнять за столом, положив локти на стол. Но всегда можно повторить стоя.
1. Поместите руки в положение для молитвы и разведите ладони в стороны.
2. Падать, а еще лучше подпереть руками подбородок.
Подождите 5-7 секунд и постарайтесь медленно сжать руки, плотно прижимая их к ребру челюсти. Акцент делается на удлинении челюсти и перемещении тканей вниз вплоть до ушей, при этом вода также удаляется.
4) Сожмите уши руками и вибрируйте, продолжая крепко сжимать ткани.
Расслабляет плечевой пояс, опускает лоб, разглаживает морщины.
1. Плотно прижмите пальцы руки к половинкам лба. Прогреть лоб всей плоскостью пальцев (если кожа сухая, можно нанести крем) 20-30 секунд.
2. Начните катать и массировать лоб, плотно прижимая пальцы ко лбу. Массируйте не менее 40 секунд, пока не почувствуете тепло и расслабление.
3. Затем сделайте плотные спиральные движения в центре лба.
Носогубка
Разглаживает носогубные ямки, приподнимает губы, уменьшает нос.
1. Найдите короткую мышцу носа. Поместите указательные пальцы в уголки глаз, большие пальцы рук в сторону носа.
2. Осторожно ущипните в течение 30 секунд.
3. Обеими руками крепко растяните то, что вы зажали, на 2-3 секунды.
4. Откройте рот на букву «О», поместите указательный палец на нос, где образуется носовая складка, и помассируйте его круговыми движениями в течение примерно 1 секунды. Опустите голову на носки и продолжайте массаж примерно полминуты с открытым ртом.
Ваше лицо будет напрягаться, если вы будете делать все упражнения каждый день — никаких выходных!
Что делать после гимнастики?
Достаточно 20 минут в день: минута — в пробке, минута — в ванной и т. Д.Люди, которые не использовали Ботокс, заметят первые эффекты через неделю (улучшение кожи благодаря лучшему кровоснабжению).
Гимнастикой могут заниматься даже люди, которым раньше делали инъекции ботокса.Однако расслабить мышцы будет сложнее, и эффект будет заметен только через несколько недель.
Гимнастика для лица не отменяет привычный режим ухода за лицом: очищение и увлажнение утром и вечером.Гимнастика только усилит действие питательного или увлажняющего крема.
Дополнительно можно совместить гимнастику с массажем лица.
