Можно ли потерять десятилетие, не прибегая к косметологии или хирургии? Да, конечно!
Соблюдая простые правила, вы можете не только выглядеть преображающим, но и улучшить свое здоровье и самочувствие.
Помните, на выработку каждой привычки уходит 21 день, на это время нужно приложить определенные усилия, и тогда это будет легко и просто, тем более, что результат вас порадует и вдохновит!
Что нужно делать, чтобы выглядеть моложе своих лет?
1. Высыпаться
Во сне тело восстанавливается. Недосыпание и проблемы с засыпанием ухудшают внимание, ослабляют память и способствуют снижению активности в течение дня. Наше тело страдает и от внешнего вида: появляются темные круги под глазами и морщинки.
Тело истощено физически и морально. Поэтому никогда нельзя недооценивать хороший ночной сон.
2. Есть здоровую домашнюю еду
Перекус на бегу, поедание готовых блюд и прочей известной нам вкусной «фигни» портит кожу.
При дефиците питательных веществ признаки старения проявляются раньше и отчетливее.
В ежедневном меню должны присутствовать все группы питательных веществ. Старение кожи происходит раньше у людей, худеющих за счет строгой диеты.
Витамины-антиоксиданты A, C, E, а также овощи, фрукты и травы замедляют процесс старения.
3. Пить достаточное количество воды
Вода — основа всех клеток организма. Его недостаток приводит к старению и ускорению процессов старения.
Только вода — это тот элемент, который очищает от шлаков и продуктов разложения. К сожалению, чай, кофе, лимонад и другие сладкие и газированные напитки не обладают этим свойством.
4. Баня и сауна
Люди, которые любят «согреть кости» в паровой бане и использовать березовые веточки, выглядят моложе своих сверстников и имеют более сильную сердечно-сосудистую систему.
В ванне снимает нервное напряжение, восстанавливает кровообращение, активизирует обменные процессы, выводит из пота вредные вещества.
5. Научиться справляться со стрессами и расслабляться
Повышенное давление на нервную систему ускоряет процессы старения. Как правило, люди, спокойно относящиеся к жизненным трудностям, выглядят и чувствуют себя моложе.
Конечно, полностью избавиться от стресса невозможно. Поэтому мы должны научиться уходить от проблем, по крайней мере, время от времени.
Кто-то находит выход в хобби, у кого-то есть домашние животные, а кто-то посещает спа-салоны. Самое главное, что это было веселое занятие.
Качество сна, полноценное питание и возможность расслабиться визуально омолаживают, улучшают здоровье и увеличивают продолжительность жизни.
