Как после 50 лет выглядеть молодо и красиво: правила, которые помогают лучше лекарств

kak posle 50 let vyglyadet molodo i krasivo pravila kotorye pomogajut luchshe lekarstv Омоложение рук


Элизабет Рибас, 53 года, Лос-Анджелес, дизайнер


Валентина Семак, 61 год, родной город — Ижевск, пенсионерка, @semak_izh


Нина Акимова, 60 лет, родной город — Томск, пенсионерка.

Элизабет. Есть много способов оставаться активным даже после 50 лет. Когда я вышел на пенсию три года назад, я понял, что упустил важную вещь — заботу о себе. В этом возрасте самое интересное только начинается. Я стал больше перемещаться, у меня было много дел по дому. Даже это помогает развивать мои мышцы.

Валентина. В молодости стоит думать о здоровье: чтобы не болели кости, суставы, зубы. Вы скучаете по тем моментам, когда вы молоды, потому что вы заняты повседневной жизнью. Сейчас молодые люди более развиты, чем мы были в молодости. У них есть много разных способов оставаться здоровыми.

Нина. Один из секретов — здоровый сон. Я ложусь спать в девять часов вечера, чтобы использовать лучшие часы сна для красоты — с 21:00 до 24:00. Вот когда организм максимально поправляется.

Один из секретов — здоровый сон

После пятидесяти — это время, когда на лице появляются морщинки, кожа становится менее эластичной и сухой. Секретный источник — это чистая вода в нужном количестве. Он может творить чудеса, и в юности мы не придаем ему значения.

Элизабет. Может быть трудно отказаться от лишней чашки кофе или десерта. Но если вы хотите оставаться молодым и красивым, дайте своему телу то, что ему нужно в этом возрасте — еду, уход и упражнения.

Валентина. Раз в полгода хожу к стоматологу для профилактических осмотров и чистки зубов. Также дерматолог один раз в год для кожных обследований. И терапевт тоже раз в год контролирует артериальное давление, анализы, уровень витаминов.

Уход за телом

Элизабет. Во многом, чтобы выглядеть молодо и подтянуто, под влиянием образа жизни. Избыточный вес выдает в возрасте женщины больше, чем состояние кожи. Поэтому необходимо следить за тремя основными зонами — руками, шеей и областью глаз.

В современной косметологии есть целый арсенал препаратов, способных избавиться от морщин, но у всех есть недостаток. Например, многие вещества блокируют движения, мимику.

Валентина. Прежде чем применять косметические процедуры, необходимо выяснить причину недостатков или то, что вам не нравится в поведении тела. Многие средства лишь скрывают, но не решают проблему.

Соблюдаю режим дня — равномерно распределяю работу и отдых. Если все идет по плану, организм от этого только выигрывает. Чувствую себя отлично, много успеваю, быстро восстанавливаюсь.

У моей кожи тоже есть распорядок дня. Одно время нужно делать косметические процедуры, а в другое время оставлять кожу в покое. С 20:00 до 22:00 делаю процедуры, маски и пилинги. А после десяти часов вечера кожа настраивается на активный режим приема питательных веществ. Затем наношу качественный, проверенный временем ночной крем для лица.

Нина. Существуют специальные маски и сыворотки с лифтинг-эффектом. Но это не работает надолго. Требуется постоянный уход, а натуральные маски намного лучше для организма, чем химические продукты.

Для тонизирования используют примочки из сока алоэ и огурца, зимой — меда и лимонного сока. Очистить легкими пенками, молоком и паровой баней. Хорошо для тела использовать контрастное мытье и душ.

Элизабет. Отказ от инъекций — это не просто модный тренд, а необходимость по состоянию здоровья. Я нашла альтернативу в виде упражнений для лица. Восстанавливает кожные ткани, а если делать это регулярно, оказывает омолаживающее действие.

Чтобы выглядеть свежо и молодо, необходимо регулярно ухаживать за кожей

Выбирайте средства по уходу осознанно и с учетом вашего возраста. С возрастом все пудровые текстуры косметики лучше заменить на жидкие, потому что они не сушат кожу. Если тональный крем, то увлажняющий, если румяна — кремовый.

Нина. После 40 лет ваша диета должна быть более сбалансированной, чем после 25 лет. В свой рацион я добавляю льняное масло, много клетчатки и витаминов. Составляю меню на всю неделю, исходя из продуктов.

Элизабет. Едим натуральные продукты, больше сезонных фруктови овощи. Раз в неделю следует делать разгрузку, выводить токсины и ненужные вещества. Ешьте больше рыбы и овощей.

Я скромно питаюсь, никогда не переедаю

Валентина. Ем скромно, никогда не переедаю. Я не ем копчености, соленья и колбасы. Я предпочитаю обычную еду, например супы, картофель, макароны, мясо. Я не очень много ем сладкое. Я не пью и не курю. Но здоровье также зависит от генетики. Например, моей маме 95 лет, и она никогда не соблюдала здоровую диету. Несмотря на это, она в хорошем состоянии и в хорошем настроении.

Главный секрет здоровья — вставайте утром и вечером с дивана

Элизабет. Главный секрет здоровья — вставать утром и вечером с дивана и чем-то заниматься. Регулярные упражнения помогают поддерживать тело, а также тонизируют мышцы.

Пилатес и йога помогают сохранять стройную осанку, когда ходить в тренажерный зал тяжело. Будет больше энергии, гибкости, лучше настроение и меньше стресса.

Валентина. Я плаваю и хожу в спортзал с 30 лет. Активно занимается спортом. Дома люблю вышивать, часто гуляю, встречаюсь с друзьями. В свободное время хожу в бассейн два-три раза в неделю. Я проплываю один километр, затем посещаю хамам. Зимой катаюсь на лыжах, смотрю биатлон. Я занимаюсь скандинавской ходьбой, хожу на два-три километра.

Оцените статью
Все для красоты
Добавить комментарий