Один из секретов — здоровый сон
После пятидесяти — это время, когда появляются мимические морщинки, кожа становится менее упругой и сухой. Секретный источник — это чистая вода в нужном количестве. Это может творить чудеса, и мы не придаем этому значения в молодом возрасте.
Элизабет. От лишней чашки кофе или десерта устоять сложно. Но если вы хотите оставаться молодым и красивым, дайте своему телу то, что ему нужно в этом возрасте — еду, уход и упражнения.
Валентина. Раз в полгода хожу к стоматологу для профилактических осмотров и чистки зубов. Вам также следует посещать дерматолога раз в год для обследования кожи. И терапевт тоже раз в год контролирует артериальное давление, анализы, уровень витаминов.
Уход за телом
Элизабет. Во многом то, как выглядеть молодо и стройно, зависит от вашего образа жизни. Лишний вес дает о себе знать в возрасте женщины больше, чем состояние кожи. Поэтому необходимо позаботиться о трех основных зонах — плечах, шее и области вокруг глаз.
В современной косметологии есть целый арсенал препаратов, способных избавиться от морщин, но у всех есть обратная сторона. Например, многие вещества блокируют движение, мимику.
Валентина. Перед применением косметических процедур следует выяснить причину дефектов или то, что нам не нравится в поведении организма. Многие продукты только скрывают, но не решают проблему.
Режим дня — равномерное распределение работы и отдыха. Если все идет по плану, организм от этого только выигрывает. Чувствую себя прекрасно, много могу, быстро поправляюсь.
У моей кожи тоже есть распорядок дня. Иногда приходится делать косметические процедуры, а иногда оставить кожу в покое. С 20.00 до 22.00 провожу процедуры, маски и пилинги. А после десяти вечера кожа находится в режиме активного приема питательных веществ. Затем наношу на ночь качественный, проверенный крем для лица.
Нина. Существуют специальные маски и сыворотки с лифтинг-эффектом. Но в долгосрочной перспективе это не сработает. Требуется постоянный уход, а натуральные маски намного лучше для организма, чем химические продукты.
Для тонизирования используются примочки из сока алоэ и огурца, зимой — мед и сок лимона. Очищайте легкими пенками, молоком и паровой баней. Телу полезно использовать контрастные очищающие средства и душ.
Элизабет. Отказ от инъекций — это не только модный выбор, но и необходимость по состоянию здоровья. Нашла альтернативу в виде гимнастики для лица. Он восстанавливает кожные ткани и, если вы делаете это регулярно, оказывает омолаживающий эффект.
Чтобы выглядеть свежо и молодо, необходимо регулярно ухаживать за кожей
Выбирайте средства по уходу осознанно и в соответствии с вашим возрастом. С возрастом все порошкообразные консистенции косметических средств лучше заменить на жидкие, так как они не так сильно сушат кожу. Если тональный крем, то увлажняющий, если румяна, то кремовый.
Нина. После 40 лет диета должна быть более сбалансированной, чем через 25 лет.В свой рацион я добавляю льняное масло, много клетчатки и витаминов. Составляю меню на всю неделю по продуктам.
Элизабет. Мы едим натуральные продукты, больше сезонных фруктов и овощей. Раз в неделю необходимо разгружаться, выводить шлаки и ненужные вещества. Ешьте больше рыбы и овощей.
Я скромно питаюсь, никогда не переедаю
Валентина. Ем скромно, никогда не переедаю. Не следует есть копчености, соленья и колбасы. Я предпочитаю простую пищу, такую как супы, картофель, макароны и мясо. Я не очень часто ем сладкое. Я не пью и не курю. Но здоровье также зависит от генетики. Например, моей маме 95 лет, она никогда не ела здоровой. Тем не менее она в хорошей форме и в хорошем настроении.
Главный секрет здоровья — вставайте утром и вечером с дивана
Элизабет. Главный секрет здоровья — вставать утром и вечером с дивана и что-то делать. Регулярные упражнения помогают поддерживать тело в тонусе, а также тонизируют мышцы.
Пилатес и йога помогают сохранить стройную фигуру, когда посещение тренажерного зала затруднено. Вы получите больше энергии, гибкости, улучшите настроение и уменьшите стресс.
Валентина. Я плавал и хожу в спортзал с 30 лет. Он активно занимается спортом. Дома люблю вышивать, часто гуляю, встречаюсь с друзьями. В свободное время я купаюсь два-три раза в неделю. Я проплываю километр, потом хожу в хамам. Зимой катаюсь на лыжах, смотрю биатлон. Я занимаюсь скандинавской ходьбой на два-три километра.
