Явление, широко известное как «двойной подбородок», — это просто подкожный жир, который накапливается на шее и создает неприятный эффект провисания. Обычно двойной подбородок появляется у полных женщин после 30 лет. Этот непривлекательный эффект становится особенно очевидным, когда нижняя челюсть установлена слишком низко или голова наклонена вниз. Оказывается, с двойным подбородком справиться довольно легко, главное — придерживаться правильного фитнес-курса и диеты. FashionTime — с полезными советами, как избавиться от неприятной проблемы.
Есть два способа бороться с двойным подбородком. Первый — популярная сегодня малая пластическая операция — безусловно, самый простой: достаточно небольшого горизонтального разреза, откачки подкожно-жировой клетчатки, нескольких швов и примерно двух недель послеоперационного периода. Однако, как и любая хирургическая процедура, операция может обернуться осложнениями и самой неожиданной реакцией организма. Второй — более трудоемкий и требует постоянной работы и терпения. Знатоки единодушны: помочь справиться с двойным подбородком с помощью упражнений можно. Специальные методы гимнастики для лица, направленные на выравнивание области шеи и челюсти, при правильном применении позволят в кратчайшие сроки избавиться от неприятных недостатков. Какой способ выбрать?
Целью операции на двойном подбородке является сокращение мышц под нижней челюстью и одновременное высасывание подкожного жира из проблемной зоны. После процедуры хирург делает вертикальный разрез между складками шеи и нижней челюстью. Концы сшивают, чтобы сжать, а затем защемляют линию челюсти. Процедура считается одной из самых простых и относительно дешевых в пластической хирургии. Все порезы обычно исчезают в течение месяца, но при склонности к полноте двойной подбородок может вернуться очень быстро, и повторное лечение было бы рискованным шагом.
Прежде чем обратиться за помощью к хирургу, вы можете попробовать разобраться с проблемой самостоятельно. Для гимнастики нет ограничения по времени: несложный комплекс упражнений можно выполнять во время приготовления ужина, в душе, на работе или на прогулке с собакой. Желательно, конечно, чтобы это занятие не воспринималось теми, кто может неправильно понять происходящее — во время гимнастики лицо непроизвольно исказится и сделает гримасы.
Перед каждым сеансом лицевой гимнастики старайтесь выполнять двухминутный массаж проблемной зоны с медом (людям с аллергией на мед рекомендуется заменить массаж соком лимона и сахаром). Потрите двойной подбородок, пока он не станет красным, и дайте ему высохнуть в течение минуты. Смойте мед теплой водой.
Помните, что вам совсем не обязательно выполнять все перечисленные упражнения. Достаточно выделить три-пять ваших самых любимых упражнений и не забывать выполнять их несколько раз в день. Если не улететь, эффект будет заметен через несколько недель.
Упражнение 1.
С силой потяните нижнюю губу вниз, максимально обнажив нижние зубы. Удерживайте челюсть в этом положении примерно 30 секунд, затем расслабьте нижнюю часть лица и повторите упражнение еще раз. Неважно, что вы выглядите не самым привлекательным в мире, когда тренируетесь. Но это очень эффективно. Повторите упражнение 7-10 раз за весь цикл.
Упражнение 2.
Лягте на спину, положив голову на массу. Поднимите голову и посмотрите себе под ноги. Повторите метод 15-20 раз.
Упражнение 3.
Представьте себе тяжелый груз, свисающий с вашего подбородка. Визуализация? А теперь попробуйте поднять его без помощи рук. Медленно поднимите подбородок, запрокинув голову и напрягая мышцы шеи. Повторите упражнение 5-6 раз.
Упражнение 4.
Наклоняйте голову влево, двигая челюстью к левому плечу. Держите голову так 30 секунд, затем перенесите напряжение на правую сторону и сделайте то же самое. Повторите последовательность движений для каждой стороны по 5 раз.Упражнение 5.
Крепко держите карандаш между зубами и используйте его, чтобы «писать» или «рисовать» что-нибудь в воздухе. Для оптимального эффекта «пишите» несколько раз в день.
Упражнение 6.
Наклоните голову назад и попробуйте коснуться кончиком носа нижней губы, поочередно двигая нижней челюстью вверх и вперед. Повторите упражнение 5 раз.
Упражнение 7.
Максимальное напряжение на верхней и нижней губе. Не снимая напряжения, допустим
Таким образом, вы не только боретесь с двойным подбородком, но и тренируете и укрепляете мышцы нижней части лица.
Упражнение 8.
Сядьте прямо (это упражнение очень удобно делать перед телевизором). Приложите два сжатых кулака к подбородку снизу и попытайтесь опустить подбородок против движения кулаков. Медленно уберите руки. Повторить операцию 7-10 раз.
Упражнение 9.
Выпрямите и распрямите грудь. Поднимите руки к плечам и вытяните шею как можно выше. Будьте осторожны, чтобы не тянуть руки вверх. Вдохните, медленно досчитайте до 10, выдохните, затем полностью расслабьте мышцы. Повторите упражнение 5-7 раз.
Упражнение 10.
Найдите самую тяжелую книгу в домашней библиотеке, наденьте ее на голову и пройдитесь по комнате не менее 5 минут. Убедитесь, что ваша спина прямая, плечи прямые, а голова высоко поднята. Учтите, что это упражнение не только поможет избавиться от двойного подбородка, но и выработает аккуратную походку. Есть причина, по которой супермодели часто этим занимаются.
