Витамины и питательные вещества — необходимые компоненты для правильного функционирования человеческого организма. Большинство витаминов не синтезируются в организме человека, но поступают с пищей. Суточная потребность в них невелика, но недостаток может привести к авитаминозу и другим неприятным последствиям.
Почему для полноценного питания нужны витамины?
Витамины необходимы для поддержания нормального обмена веществ: углеводного, жирового, белкового, витаминного, а также для улучшения функционального состояния всех систем человеческого организма. Учитывая неблагоприятные экологические и профессиональные факторы, частые перенапряжения, употребление алкоголя, курение, стрессы, снижение иммунитета здорового человека, прием витаминов в виде БАД — отличный способ поддерживать свое тело и здоровье в нормальном состоянии.
Когда принимать витамины взрослым?
Особенно полезен прием витаминов:
- Если вам не хватает минералов, витаминов и микроэлементов;
- Диета или вегетарианство, когда с пищей поступает недостаточно витаминов и минералов;
- Повышенные физические нагрузки;
- умственные и эмоциональные перегрузки;
- В период восстановления после болезней;
- в стрессовых ситуациях.
Какие витаминные комплексы лучше принимать женщинам?
Витамины для женщин должны включать такие важные микроэлементы и вещества:
- Проантоцианидины (экстракт виноградных косточек), которые помогают бороться с процессами старения;
- Полифенолы (экстракт листьев зеленого чая), обладающие антиоксидантными и противовоспалительными свойствами;
- Витамины C, D3, E, улучшающие внешний вид кожи и благотворно влияющие на весь организм;
- Витамины группы В: В2, В3 (РР), В6, В9 (фолиевая кислота), улучшающие кровообращение, благотворно влияют на психоэмоциональное состояние женщины;
- бета-каротин, который поддерживает красоту кожи и волос и необходим для укрепления костей;
- железо, необходимое для здоровой иммунной системы;
- магний — спаситель от постоянного стресса, особенно во время ПМС;
- рутин, необходимый для укрепления капилляров, сохранения эластичности и проницаемости сосудов;
- коэнзим Q10, отвечающий за здоровье, молодость и нормальное функционирование всех органов;
- Цинк — микроэлемент, который активно участвует в биохимических процессах и необходим для правильного функционирования организма;
- Кальций — важный элемент для формирования и поддержания здоровья ногтей, зубов и костей.
Какие витамины лучше для мужчин?
Физическое здоровье мужчины может варьироваться в зависимости от его переживаний, настроения, эмоционального состояния. Каждый день мужчина испытывает психологический стресс, а со временем высокий эмоциональный стресс негативно сказывается на здоровье. Кроме того, мужчины гораздо чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, в отличие от женщин.
В мужские витаминные комплексы входят:
- L-таурин, необходимый для получения энергии;
- L-карнитин, повышающий выносливость организма, улучшающий концентрацию внимания и память;
- Витамины A, E, C, необходимые для поддержания иммунитета;
- Витамины группы B: B1, B2, B3 (PP), B5 (пантеоновая кислота), B6, B9 (фолиевая кислота), B12, помогающие справиться со стрессом и необходимые для кроветворения;
- Медь, повышающая сопротивляемость организма инфекциям;
- Цинк, нормализующий выработку мужских гормонов;
- Селен и йод, необходимые для нормальной функции щитовидной железы.
Какие витамины принимать после 45?
После 45 лет всем важно заботиться о своем здоровье и вести активный образ жизни. Выяснилось, что у людей разного возраста разная потребность в микроэлементах и полезных веществах.
В витаминный комплекс после 45 лет входят:
