Кундалини йога улучшаем фигуру, настроение и даже цвет лица!

kundalini joga uluchshaem figuru nastroenie i dazhe cvet lica Омоложение лица

Почему Кундалини Йога? Ответ прост: эта духовная практика очень эффективна, потому что сочетает в себе все инструменты йоги (асаны, мудры, медитацию и пранаяму). Кроме того, во время практики решается не одна, а несколько задач. Во-первых, это духовное совершенство. Во-вторых, это борьба со стрессом. В-третьих — красивая фигура. В-четвертых, омоложение. Короче говоря, легче сказать, чего не следует ожидать от кундалини-йоги, чем пытаться перечислить все преимущества, которые она может дать вам.

Встань в позу

В отличие от традиционной европейской физической культуры, йога — это не упражнения, а так называемые асаны — упражнения, а точнее позы, которые выполняются путем изменения напряжения, сжатия и сжатия тела для управления энергетическими и физиологическими процессами в теле. Что касается основного направления кундалини-йоги, то в его основе лежат крийи — различные асаны, повторяемые в определенной последовательности. Таких комплексов много, и каждый из них имеет определенное назначение.

Существуют крийи для омоложения, контроля веса, похудания, детоксикации и т. Д. Этот эффект достигается за счет активации деятельности эндокринных желез, вырабатывающих гормоны, во время занятий кундалини-йогой. Например, омолаживающая крия стимулирует работу гипофиза, который с возрастом ослабевает, из-за чего наши лица становятся морщинистыми, а кожа дряблой. Остальные крийи действуют таким же образом.

Но польза кундалини-йоги для вашего тела на этом не заканчивается: каждая асана, кстати, воздействует на огромное количество мышц, что не может не сказаться положительно на вашей фигуре. Помните, вы когда-нибудь видели толстого йога? Кроме того, регулярное выполнение этих упражнений научит вас выносливости и расправит все еще горбатые плечи.

На занятиях кундалини-йогой вы изучите не только асаны, но и пранаяму (на санскрите «прана» означает «дыхание», «жизненная энергия», а «яма» «контроль», «стоп», «овладение») — специальные техники дыхания. , которые помогают в правильных упражнениях.

Пой мантры

Если мы сравним кундалини-йогу с другими школами, мы обнаружим еще одно очень приятное отличие — занятия всегда проходят под звуки красивой индийской музыки. Музыка не только помогает расслабиться, но и поднимает настроение. Дело в том, что играемая музыка сопровождается мантрами — разными словами на санскрите. Вы будете их слушать и даже повторять: сочетание звуков, частот и ритма мантры меняет ваше мнение, позволяет сосредоточиться на выполнении асан. Конечно, инструктор переведет значения санскритских слов, чтобы у вас не сложилось впечатление, что вы поете какую-то тарабарщину.

Не только мантры, но и мудры — комбинации скрещенных, вытянутых, согнутых пальцев — помогают поднять вам настроение. Йоги верят, что каждая из них соответствует определенной планете, и, комбинируя их, мы можем влиять на распределение энергии в теле.

Мнение специалиста

Марина Устинова, сертифицированный российский врач, сертифицированный преподаватель Кундалини-йоги и йоги для беременных США, партнер Федерации йоги в Москве. Москва:

Каждое занятие кундалини-йогой заканчивается медитацией. Он способствует расслаблению, снятию стресса, обретению внутренней гармонии и даже избавлению от забот. Представьте себе гардероб, полный одежды. Вы хотите купить новую одежду, но ей нет места на полках. Пора выбросить весь этот хлам, но тебе жаль. То же происходит и в голове: в сокровищницах сознания, эмоций, страхов и проблем, накопленных за годы опыта. Все это не позволяет нам нормально жить, адекватно оценивать происходящее, быть уверенными и спокойными. Регулярная практика медитации освобождает нас от всех этих бесполезных блокировок: она дает нам ясные мысли, учит избегать конфликтов, помогает нам решать существующие проблемы без эмоций.

1. Простая позиция. Сядьте в согнутом положении так, чтобы левая пятка находилась над копчиком, а правая пятка — над бедром. Спина прямая. Соедините руки, как в молитве под60 градусов. Большие пальцы рук держите на груди. Подбородок втянут, глаза устремлены на большие пальцы рук. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 30 секунд, выдохните через нос. Повторите упражнение 10 раз.

2. Положение для растяжки. Сядьте, вытянув ноги перед собой. Спина прямая. Возьмитесь руками за большие пальцы ног. Если растяжка вам неудобна, обхватите руками лодыжки или голени. На вдохе опустите голову к коленям, а на выдохе поднимите вверх. Следите, чтобы ваши ноги оставались прямыми. Повторите упражнение 3 раза.

минут.

3. Поза целомудрия. Встаньте на колени, затем сядьте, положив ягодицы между пятками. Спина прямая, руки на бедрах. Поочередно сгибайте (разгибайте грудь) и сгибайте (горбите) позвоночник. Повторите упражнение 54 раза.

4. Арчер позирует. Упражнение выполняется стоя. Стопы расставлены немного шире плеч, спина прямая. Поверните правую ногу на 90 °, но туловище и бедра должны оставаться на месте. Вытяните вперед правую руку и левой «натяните» воображаемую тетиву смычка. Голова к правой руке, глаза к большому пальцу. Сохраняйте положение 2-3 минуты. Повторите упражнение, чередуя руки и ноги.

Оцените статью
Все для красоты
Добавить комментарий