Вы используете устаревший браузер. Пожалуйста, обновите ваш браузер, чтобы вам было удобнее.
Часто от тренеров можно услышать, что многих девушек беспокоит вопрос: можно ли увеличить грудь с помощью упражнений.
Анатомически женская грудь состоит из желез и жира, грудная мышца тоже есть, но расположена немного сбоку, поэтому мало влияет на желаемую форму. Когда грудь действительно может вырасти на 1, а то и на несколько размеров? Конечно, во-первых, во время беременности и кормления грудью, во-вторых, на фоне гормональных изменений или в соответствующие дни цикла, а также если вы сильно прибавили в весе. Поднять грудь с помощью упражнений можно лишь в незначительной степени, за счет улучшения тонуса кожи и укрепления грудных мышц.
Грудь с возрастом часто теряет форму из-за дефицита коллагена и гормональных изменений в организме. Эти процессы происходят по всему телу, кожа становится дряблой, мышцы становятся слабыми и менее гибкими. Рецепт, как всегда, прост — только правильно подобранные силовые тренировки сохранят ваши мышцы молодыми, а в сочетании с питанием и лечебными процедурами продлят ваше здоровье и благополучие на долгие годы.
Вторая важная причина, по которой девушки спрашивают «как поднять грудь», — это, очевидно, грудное вскармливание. Грудь теряет былой объем, особенно на контрасте с пышными формами беременности и появлением молока.
Бывает, что грудь у девушки достаточно большая, но слабые мышцы верхней части тела создают рыхлую фигуру, и это не выглядит привлекательно. Только сильное тело с напряженными мышцами может выглядеть молодым и худым. Поэтому при выборе упражнений для груди девушкам стоит обратить внимание на укрепление коры головного мозга, спины, плеч и комплексно тренировать свое тело.
Отжимания — отличное базовое функциональное упражнение. Если кто-то решил тренироваться, но нет возможности пойти в спортзал, ему понадобится комплекс всего из трех базовых упражнений — отжимания, приседания и планка. Если вам нужно овладеть этой техникой один раз и на всю жизнь, у вас будет возможность беспроигрышной базовой тренировки, которую можно проводить в поездке, дома, на природе, экспериментируя с числами и подходами.
Гантели в разложенном виде
Махи гантелями помогают глубоко прочувствовать руки, грудные мышцы и трапециевидные мышцы. В зависимости от направления (вверх, в стороны) упор делается на разные группы мышц. Идеальный вариант — совместить в одном подходе несколько направлений, сделать комбинированные суперсеты.
Поднятие туловища
Различные подъемы туловища укрепляют ваш пресс, но, как упоминалось выше, тренировка груди должна также включать в себя спину, пресс и общие функциональные упражнения.
Рукопожатие.
Многие девушки думают, что сжимание рук поможет накачать грудные мышцы, но на самом деле это не так. Предоставляя отдых рукам и создавая хороший мышечный тонус, тело учится задействовать нужные мышцы и изолированно напрягать их. Этот навык очень важен, чтобы выучить его еще до того, как вы начнете усердно работать с отягощениями.
Жим гантелей лежа
Жим гантелей, несомненно, одно из самых эффективных упражнений для груди. При правильной технике, положении спины, прессе и всех глубоких мышцах коры вы обязательно заметите результаты. Тренируясь и понимая, как заставить работать все свое тело, как изолировать то, что нужно, и как не перегружать то, что не нужно, вы сможете с пользой «выжать» желаемый вес.
Дополнительные рекомендации
К каждой проблемной зоне важен комплексный подход, и если питание является основой вашего похудания, то различные косметические процедуры могут помочь улучшить качество кожи. Одним из таких методов является припарка «Виски» — новое слово в моделировании тела, уникальная припарка с икрой и зеленым чаем, техника, стимулирующая обмен веществ, лифтинг и регенерацию.
Эти компрессы — средство комплексной борьбы с лишним весом и целлюлитом,сочетание высокой эффективности коррекции фигуры и омолаживающего эффекта.
г.Харьков, ул.Сумская 10,
4 этаж, Ave Plaza 067 540 40 25
