Правильная и сбалансированная диета — основной источник всех витаминов и минералов, благотворно влияющих на организм, в том числе на ткани лица.
Поэтому пренебрегать им не следует. Следите за тем, что вы едите и как вы едите, чтобы выглядеть моложе и более эффективно использовать омолаживающую косметику.
СОДЕРЖАНИЕ
ДИЕТА — ПЕРВЫЕ ШАГИ К ОМОЛОЖЕНИЮ.
Правильное питание играет ключевую роль в омоложении кожи. Ведущие косметологи утверждают, что только 15% полезных веществ попадает в клетки из косметических средств, а остальное — с пищей.
Максимальное внимание преждевременно стареющим клеткам — это прежде всего антиоксиданты, витамины Е, С. Такие ингредиенты предотвращают негативное воздействие свободных радикалов на кожу.
Однако для омоложения кожи недостаточно употреблять омолаживающие продукты. В первую очередь позаботьтесь об выведении из организма шлаков. Клетчатка, в большом количестве содержащаяся во фруктах, овощах, бобовых и зерновых, может помочь вывести токсины из организма.
Не будем забывать о производстве гистамина печенью. Он негативно влияет на все слои кожи. Значительно уменьшить его внешний вид и восстановить печень помогут радикальные методы: отказ от табака, алкоголя, жиров, сладостей и жареной пищи. Только полезные продукты, свежие, приготовленные на пару или на гриле.
Важную роль в защите клеток играют фосфолипиды (также присутствующие в сыре и яичном желтке), витамин B (гречка и овсянка), магний (отруби, миндаль) и кальций (молоко, капуста).
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в жирной морской рыбе и морепродуктах, помогают избавиться от аллергии.
Продукты, способные сохранить молодость, обязательно должны содержать следующие ингредиенты:
- Витамин Е, С — основные антиоксиданты (оливковое масло или зеленая петрушка, капуста, цитрусовые и шиповник);
- Медь — поддерживает синтез коллагеновых волокон (шоколад, шпинат, фундук);
- Кремний — производит коллаген и укрепляет структуру волокон (свежие зеленые овощи, сладкий перец и фрукты).
- кальций, железо — поддерживает регенеративные функции (все молочные продукты, абрикосы, печень, яблоки)
- Селен, цинк — защищает от ультрафиолета, предотвращает воспалительные процессы (помидоры и чеснок, говядина и рыба)
- коэнзим Q 10 — обеспечивает энергией эпителиальные клетки, усиливает антиоксиданты, снижает скорость старения тканей лица (сардина и говядина, шпинат, яйца).
Чтобы не навредить своему организму, выбирайте только качественные, свежие продукты. Следует помнить, что употребление одного компонента может вызвать аллергическую реакцию, перенасыщение организма. Диетологи помогут правильно сбалансировать и организовать свой рацион.
ЧУДЕСНАЯ ЕДА
— В орехах сочетаются коэнзим Q 10, витамин Е и мелатонин, которые активно омолаживают кожу, придавая ей эластичность. Учитывая пищевую ценность орехов, их потребление лучше ограничить (до 10-14 штук в день).
— Рыба (сардины, скумбрия) — источники омега-3 жирных кислот, которые помогают ускорить кровообращение в клетках и улучшить питание тканей, в результате чего поверхность становится более гладкой и плотной. В рационе достаточно 300 г жирной рыбы в день.
- Томатный сок или паста — лучший антиоксидант, необходимый для замедления процесса старения эпидермиса. Оптимальное количество сока в течение дня — 250 мл, а пасты — 2 столовые ложки.
- Петрушка — вызывает повышенную выработку глюки (родительский антиоксидант). Диетологи рекомендуют добавлять в блюда 3-4 веточки свежей зелени.
- Лимон способствует выведению токсинов и укрепляет защитные функции эпидермиса. Обладательницам сухого эпидермиса стоит ограничить его использование до минимума.
- Мед увлажняет и сохраняет молодость лица. Идеально подходит для сухой кожи.
- Какао — снимает воспаление, раздражение кожи, активно борется со свободными радикалами. Принимайте по 1 столовой ложке в день в качестве добавки или напитка.
- Свекла — очищает от токсинов, насыщает клетки кислородом, придает коже здоровый вид. Возьмите 1 овощкорнеплоды ежедневно.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ
Здоровое питание можно сочетать с упражнениями для лица, массажем, питательными и омолаживающими масками на основе эфирных масел (экстрактов).Комплексное использование омолаживающих препаратов и домашней натуральной косметики позволит быстро избавиться от морщин и надолго сохранить молодой подтянутый контур лица.А так, например, ламинария для омоложения лица, судя по отзывам, окажет омолаживающее действие как внешне, так и внутренне.
