Подтянуть обвисший бюст: 11 упражнений для для улучшения формы груди

podtyanut obvisshij bjust 11 uprazhnenij dlya dlya uluchsheniya formy grudi 1 Омоложение рук

Однако правильный уход и управление здоровьем могут помочь улучшить эту важную часть фигуры.

Поговорим о самых распространенных проблемах и способах их решения. Следует помнить, что все предложенные методы ухода и коррекции подходят только взрослым женщинам, у которых нет патологических изменений груди.

Отвислая форма

В последние годы гинекологи не рекомендуют женщинам подвергать грудь воздействию ультрафиолетовых лучей, потому что кожа в этой области очень тонкая и не выдерживает вредного излучения, как, например, кожа рук или спины. Помимо риска загара, загара топлес женщина увеличивает риск развития рака груди. Особому риску подвержены блондинки и рыжие — их кожа очень восприимчива к солнечному свету, а также женщины с большой грудью — по статистике, у этих женщин больше шансов заболеть опухолями груди.

Это следствие плохо развитой мускулатуры и неправильной осанки. Женская грудь опирается на грудные мышцы. А если они слишком слабые, они не могут держать его ровно и держать красивые линии. Также важна роль позвоночника: если поза прямая, бюст приподнят, а не свисает, как у спаниеля. Расправьте плечи, втяните живот, поднимите голову так, чтобы взгляд был чуть выше горизонта — и вы удивитесь, насколько улучшилась ваша форма. Хорошая осанка особенно важна для женщин с от природы большой грудью.

Решение: укрепить мышцы груди, улучшить осанку. В этом может помочь гимнастика.

5 упражнений для улучшения формы

1. Встаньте прямо, заложив руки за спину, и поднимите их как можно выше. Повторить 5 раз.

2. Слегка согните руки в локтях и положите руки на бедра. Сделайте 5-7 попыток подвести локти к себе за спиной.

3. Поднимите правую руку вверх, левую — вниз и заведите ее за спину. Переплетите пальцы и оставайтесь в таком положении несколько секунд. Затем отпустите руки и расслабьтесь. Смените руки. Повторите шесть-восемь раз.

4. Согните правую ногу и постарайтесь прижать колено ко лбу. Поменяйте ноги. Повторить 10 раз.

5. Наденьте книгу на голову и ходите, стараясь держать ее хотя бы несколько минут в день.

Обвисшую грудь также можно подтянуть с помощью водных упражнений. Сядьте в ванну (можно добавить 6 капель эфирных масел сандалового дерева, розы или нероли), расположите грудь так, чтобы она касалась воды. Поочередно поднимайте грудь руками и опускайте ее в равновесии, пока не услышите звук ударов по воде. Водное сопротивление, которое должны преодолевать мышцы, увеличит гибкость, и грудь постепенно подтянется. Это особенно эффективно при небольшой груди.

Дряблая кожа

Причина тому — плохой цвет. «Виной» такого положения вещей может быть как пристрастие к горячим ваннам, так и неправильный гигиенический и косметический уход за зоной груди.

Обертывания, компрессы и маски лучше всего делать между 18 и 22 часами. В это время кожа более восприимчива к поступлению питательных веществ. Однако не существует меры, которая работала бы одинаково для всех женщин. Выберите свою лучшую комбинацию приложений и препаратов. Или попросите консультацию у специалиста. Не ждите результатов слишком рано. Только через несколько месяцев регулярных упражнений можно заметить первые эффекты.

Решение: ежедневно мойте грудь теплой водой, жидким мылом или гелем, затем ополаскивайте прохладной водой. Влагу лучше не вытирать, а дать высохнуть самостоятельно, это помогает увлажнить грудь лучше любого крема. Если время ограничено, протрите кожу мягким полотенцем, а затем нанесите увлажняющий крем. Для промывания можно использовать отвары трав — зверобоя, тимьяна, плодов аниса, листьев эвкалипта (1 столовую ложку заварить литром кипятка). 1 столовую ложку смеси зеленого и черного чая (в равных пропорциях) залить стаканом кипятка. В отвар шиповника можно добавить 1 столовую ложку меда (2 столовые ложки на 1 стакан кипятка), еслиу вас нет аллергии. Этими отварами промывают грудь.

Для упругости груди также можно использовать водный массаж. Принимая душ с теплой водой из шланга, массируйте круговыми движениями всю область ребер под грудью и бок в течение 5-7 минут. Затем двигайтесь вверх от молочных желез к плечам, затем массируйте подмышки и руки. Повторите процедуру с прохладной водой. Вместо душа можно использовать обычную махровую перчатку для купания — слегка помассируйте грудь горячей, а затем прохладной водой.

Вы также можете использовать соль и холод, чтобы придать груди тонус.

Смочить банную перчатку прохладной водой, слегка отжать

и посыпать солью. Аккуратно массируйте кожу вокруг груди круговыми движениями. Смойте прохладной водой и нанесите крем.

Маленький размер

Сверните бюстгальтер, положите в полиэтиленовый пакет и положите в морозильную камеру, затем наденьте и прогуляйтесь 2 минуты.

Многих женщин беспокоит эта пресловутая проблема, и все же есть много мужчин, для которых этот «недостаток» является преимуществом. Ну не всем нравится большая грудь! Кроме того, современное моделирование нижнего белья (читай: эффект «читерства») довольно эффективно решает эту проблему.

Расширенные сосуды

Решение: грудь можно увеличить за счет расширения грудных мышц. Конечно, сами молочные железы расти не будут, но увеличение мышечной массы под ними даст необходимый визуальный эффект.

Может появиться у людей, злоупотребляющих тепловыми процедурами, частыми соляриями и банями. Но покраснение груди тоже может носить нервный характер.

Морщинки

Решение: При появлении неприятных красных полосок можно делать компрессы с отваром шишек хмеля. Также он легко устраняет высыпания нервного происхождения. В кипящую воду (1 стакан) положить 2 столовые ложки шишек. Сразу снять с огня, накрыть крышкой и оставить настаиваться 30 минут. Смочите марлю в бульоне, сверните ее пополам и положите на грудь на 5 минут. После процедуры, не смывая, нанести питательный крем.

Морщины возникают не только из-за возраста, но и из-за плохого увлажнения кожи в области декольте.

6 упражнений для роста

Решение: грязевые обертывания могут устранить тонкие линии и морщинки, но рекомендуется применять их не чаще 3 раз в месяц. Можно использовать морскую грязь или глину, смешанную с морской солью.

1. Сидя за столом, поставьте сжатые кулаки перед собой на расстоянии 30 см друг от друга. На 5 секунд с силой опереться на них. Повторить 30-50 раз.
Читайте также:
Косметика для ухода за грудью. Как правильно ухаживать за зоной декольте?
Рак груди встречается у мужчин, но обходит оптимистов

Почему одна грудь меньше другой и 11 других «грязных» вопросов о вашем теле

2. Поставьте ноги на ширине плеч, руки держите в верхнем положении, положив правую руку на левое запястье, а левую — на правое запястье. Не расслабляя плечи, сделайте наклоны вправо и влево до конечного положения. По 5-7 раз с каждой стороны.

3. Ноги расставьте на ширине плеч, руки поднимите над головой, отклонитесь назад — вдох, наклонитесь вперед — выдох. Попробуйте дотронуться до пола руками. Повторить 10 раз.

4. Повторяйте слово «Х» 20 раз подряд в течение дня, до предела растягивая губы. Затем выдвиньте губы вперед 20 раз, также пока они не остановятся, и удвойте свои результаты. Сделайте это перед зеркалом и наблюдайте, как напрягаются мышцы шеи и груди, а соски поднимаются.

5. Лягте на спину, разведите руки, положите ладони на пол, напрягите мышцы рук, на вдохе приподнимите грудь, опустите себя, расслабьтесь, выдохните. Повторить 15 раз.

6. Лягте на живот, слегка поднимите руки и верхнюю часть тела, задержитесь в этом положении на 20 секунд. Повторить 10-15 раз.

Оцените статью
Все для красоты
Добавить комментарий