Помимо вчерашнего разговора о витаминах, немного другая точка зрения. Понятно, что вопрос о суточной дозе и усвояемости не так прост. Ранее я писал, что не являюсь экспертом в этих вопросах, поэтому хотел найти интересную статью специально для вас. В комментариях к последнему посту я прочитал статью Фатуса «РУКОВОДСТВО ПО ВЫБОРУ ПОЛИВИТАМИНОВЫХ КОМПЛЕКСОВ». На самом деле я прилагаю его как pdf и doc (для чтения). Он длинный, поэтому пост не уместится в обычный текст. Фактически, в результате Fatus не рекомендует обычные аптечные комплексы, такие как Компливит, а также хорошо известные спортивные добавки animal pak. По его мнению, есть примеры достойных поливитаминных комплексов:
ПРЕМИУМ СПОРТИВНЫЕ КОМПЛЕКСЫ (ДОРОГИЕ):
Vitacost Synergy® Platinum Multi-Vitamin — 900 капсул / 300 мягких таблеток (комплекс для очень богатых людей, самые современные формы, ингредиенты, торговые марки)
Thorne Research Extra Nutrients (дорогой, очень хороший поливитаминный комплекс)
Life Extension Mix Tablets (дорогой, очень качественный поливитаминный комплекс)
Pure Encapsulations, Nutrient 950 (новый поливитаминный комплекс премиум-класса, без наполнителей и консервантов)
Douglas Laboratories, Ultra Preventive X, 240 таблеток
МУЖСКИЕ КОМПЛЕКСЫ И УНИВЕРСАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ:
От производителей спортивного питания:
Витализатор
Пищевые добавки Klean Athlete, Мультивитамины Klean
Thorne FX, Мультикомплексный состав AM / PM, восстановление, 2 флакона по 90 капсул в каждом
Профессиональные производители БАД и исследовательские лаборатории:
Thorne Research, Основные питательные вещества
Thorne Research, Основные питательные вещества 2 раза в день (дешевый вариант Thorne Research)
EuroPharma, Терри Естественно, Множество каждого тела
Орто молекулярные продукты, альфа-основание
Source Naturals, Множественная мужская жизненная сила
Source Naturals, Life Force Multiple, 120 таблеток
Vitacost Synergy OcuPower® Advanced † Мультивитамины
Чистая эссенция LifeEssence The Master Multiple
Pure Essence, LifeEssence, The Master Multiple, Мужская формула
Pure Essence, Долголетие, Антивозрастное средство, Формула для мужчин
Country Life, Без глютена, Max для мужчин, мультивитамины и минералы, без железа, 120
California Gold Nutrition, Мульти для мужчин
Solgar, Мужской множественный препарат, улучшенные фитонутриенты
Солгар Омниум
Расширенные ортомолекулярные исследования AOR, Multi Basics
Чистые инкапсуляции, мультивитамины O.N.E с метафолином L-5-MTHF
Douglas Laboratories, Ультра-профилактические мероприятия 2 раза в день
Thorne Research, Формула Эла, основные питательные вещества для мужчин старше 40 лет, 240 вегетарианских капсул
КАЧЕСТВЕННЫЕ Недорогие (БЮДЖЕТНЫЕ) МУЛЬТИВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ:
Source Naturals, Advanced One Multiple
Формула Solgar VM-75®
Life Extension, две капсулы в день
NOW food ADAM (мужская)
Now Foods, Special One, Multi Vitamin & Mineral (экономичный, универсальный)
Лаборатории Да Винчи, Вермонт, Daily Best Ultra
Райские травы, ORAC-Energy, Multi-One
Ферментативная терапия, Выбор врача для женщин (Женский комплекс)
Enzymatic Therapy, Мультивитамины по выбору врача, для мужчин (мужской комплекс)
Метаболическое сохранение, большое
Country Life Daily Total One
Pioneer Nutritional Formulas, 1+ Vitamin Mineral (лидер в списке дешевых поливитаминов, для спортсменов, добавка витамина B12 в форме кофермента)
МУЛЬТИВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН:
От производителей спортивного питания:
Nutravive
Профессиональные производители БАД и исследовательские лаборатории:
Жизненная сила женщины.
Thorne Research, Nutri-Fem, Основные питательные вещества для женщин до 40 лет (верхняя часть женского списка — доза может быть разделена на два, если упражнения незначительны)
New Chapter, Мультивитамины для каждой женщины, 120 таблеток * (высокая цена — натуральные *)
Garden of Life, Living Multi, Optimal Women’s Formula * (дорожный — натуральный *)
Now Foods, EVE Superior Women’s Multi
Natural Factors, Women Plus MultiStart 180 таблеток (немного не хватает витамина D)
FoodScience, Women’s Superior (недорого, дорогокачество, но занижены дозы витаминов D, B9 и B12)
DaVinci Laboratories of Vermont, Spectra Woman (витамины D, B9 и B12 недооценены)
Pure Essence, LifeEssence, универсальная женская формула
Pure Essence, One ‘n’ Only, Women’s Formula (вариант для тех, кто не занимается спортом).
Pure Essence, Longevity, Anti-Aging Multiple, женская формула, 120 таблеток
Lorna Vanderhaeghe, Multismart, дневная формула с несколькими питательными веществами, 180 вегетарианских капсул
California Gold Nutrition, Мульти для женщин
Country Life, Без глютена, Maxine, ежедневный набор для женщин, с железом, 120
Таблетки
ДЛЯ 40
Country Life, Без глютена, мультивитамины Core Daily -1, для женщин 50+, 60 таблеток
Pure Essence, Longevity, Anti-Aging Multiple, женская формула, 120 таблеток
Pure Essence, ProFema, Menopause Multiple, 120 таблеток
Thorne Research, Meta-Fem, 240 вегетарианских капсул (очень хороший комплекс — дозировку можно уменьшить в 2 раза до 4 капсул)
Для беременных *:
Thorne Research, Basic Prenatal, 90 вегетарианских капсул
Pure Essence, Mother To Be, Master PreNatal Formula, 90 таблеток
Source Naturals, Выбор матери, множественный пренатальный препарат, 120 таблеток и 30 мягких жевательных конфет
Country Life, Без глютена, макси пренатальный, 180 вегетарианских капсул
Pure Encapsulations, питательные вещества для беременных, 120 капсул
* ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ . — Во время беременности чрезвычайно важно получать достаточно здоровых жиров (Омега 3-6-9).
