Тибетская гимнастика для оздоровления и омоложения организма

tibetskaya gimnastika dlya ozdorovleniya i omolozheniya organizma Омоложение рук

Комплекс тибетской гимнастики очень эффективен и в то же время компактен. Основная особенность комплекса как психоэнергетического упражнения — его воздействие в первую очередь на энергетический организм человека.

По сравнению с физическим телом, энергетическое тело намного быстрее реагирует на конкретное действие, поэтому эффекты занятий видны очень быстро. У большинства людей заметные положительные изменения достигаются уже после 2-3 недель занятий.

Внешне комплекс тибетской гимнастики похож на любую обычную гимнастику, но в традиционной физкультуре ничего подобного нет. Ни одна современная физическая культура, близкая по энергетическим потребностям, не может сравниться с этим комплексом по эффективности регенерации организма.

Современная физическая культура тренирует физическое тело и тем самым укрепляет здоровье человека. Тибетская гимнастика тренирует энергетическое тело и все упражнения в ней созданы с учетом специфики такой тренировки, поэтому могут показаться немного странными. В частности, любой вид физической активности влияет как на физическое тело, так и на энергетическое тело, но современная физическая культура не принимает во внимание процессы, происходящие в энергетическом теле, она вообще не предполагает его существования.

В древней культуре Востока о процессах, происходящих в энергетическом теле, было известно гораздо больше, чем в современном мире, и усиливающее действие физических нагрузок на организм человека всегда было связано с процессами, происходящими в энергетическом теле. тело. Кроме того, они поняли, что физическая активность, основанная на доминирующем воздействии на энергетическое тело, гораздо лучше влияет на регенерацию и укрепление тела. Процессы в физическом теле тесно связаны с процессами в энергетическом теле, все болезни и дисфункции в физическом теле связаны с дисфункциями в энергетическом теле и, наоборот, дисфункции в энергетическом теле проявляются в виде различных заболеваний в физическом теле. . Тибетская гимнастика направлена ​​на исправление дисфункции энергетического тела, и эффект этого воздействия заключается в улучшении состояния физического тела.

Организация занятий по тибетской гимнастике имеет свои особенности и настоятельно рекомендуется соблюдать. Комплекс можно выполнять в любое время суток, но лучше утром, натощак. Упражнения накачивают организм энергией, поэтому на начальном этапе их не рекомендуется делать вечером, можно гиперактивно стимулировать нервную систему.

После тренировки не рекомендуются закаливающие процедуры, например обливание холодной водой. Все закаливающие процедуры холодной водой и снегом нужно делать перед тренировкой, хотя после тренировки можно и обычный теплый душ.

Комплекс следует начинать с 3-х повторений каждого упражнения, выполнять их в строгой последовательности, как описано выше, и никак иначе. Каждую неделю добавляйте по 2 повторения для каждого упражнения и доведите общее количество повторений для каждого упражнения до 21 раза. Если ваше тело слабое и проблематично прибавлять 2 повторения в неделю, можно увеличить количество повторений в процессе укрепления, но количество повторений должно увеличиться на 2. Отсюда следует, что вы всегда должны делать нечетное число. повторений для каждого упражнения.

Во время упражнений требование так называемого «плавность движений», т. е. выполнение комплекса должно быть мягким, без рывков, движения плавно переходить одно в другое. Неприветливые чужие мысли в голове, каждое движение нужно стараться постоянно осознавать и сосредотачиваться на нем. При выполнении упражнений желательно сделать акцент на низ живота (точнее, точка фокусировки находится на 5-6 см ниже пупка, глубоко в животе).

Для сильно ослабленных людей можно начинать выполнять упражнения с 1 повторения, но если человек не может выполнить комплекс из 1 повторения, рекомендуется выполнять упражнения мысленно. В спорте это называетсямаксимально назад, и поднимаемся на вытянутых руках и согнутых ногах так, чтобы туловище было параллельно полу. Голени и руки также должны быть параллельны друг другу и перпендикулярны телу. Держите тело напряженным в течение нескольких секунд, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение, прижав подбородок к груди. Повторите упражнение.

Дыхание в этом упражнении так же важно, как и в предыдущих. Сначала выдохните. Когда вы встаете, сделайте глубокий ровный вдох; когда вы сокращаете мышцы, переводите дыхание, а когда вернетесь в исходное положение, сделайте выдох. Перед повторением упражнения немного отдохните, сохраняя тот же ритм дыхания.

Многие пожилые люди не могут сделать четвертое упражнение с первого раза. Однако, начав тренироваться с таких движений, которые они могут делать, через месяц или два они выполняют их с большой точностью. Поэтому следует отметить, что главный эффект от движения — не столько точность, сколько регулярность его попыток.

Упражнение 5.

Чтобы выполнить пятое упражнение, вам нужно занять следующую исходную позицию. Старайтесь выполнять упражнение таким образом, чтобы голова была запрокинута полностью, не касаясь пола коленями или бедрами. Ладони рук, плотно сомкнутые пальцы рук направлены строго вперед, а подушечки пальцев ног должны упираться в пол. Расстояние между ступнями и руками должно быть немного больше ширины плеч.

Сначала максимально отклоните голову назад. Затем выгните туловище в противоположном направлении, сделав его острым углом вверх. При этом прижмите подбородок к груди и держите туловище, руки и ноги прямо. Руки и туловище должны находиться в одной плоскости.

Вернитесь в исходное положение и повторите движение после небольшого отдыха. Даже неделя тренировок приносит ощутимые результаты, да и упражнение не представляет особой сложности.

Работая над пятым упражнением, помните о некоторых важных деталях. В исходном положении спина должна быть не свисающей в нижней части, а как можно более прямой, а грудь максимально свисающей. Не забывайте, что колени и таз не должны касаться пола. Каждый раз старайтесь сохранять крайнее положение тела с максимальным напряжением всех мышц как в исходном, так и в «угловом» положении.

Ритм дыхания в этом упражнении немного отличается от предыдущих. Во-первых, вы должны полностью плавно выдохнуть. «Свернувшись» в угол, делаем глубокий вдох и, вернувшись в исходное положение, снова выдыхаем. Так называемый парадоксальное дыхание. Приняв крайнее положение тела, напрягите все мышцы, задерживая дыхание.

Оцените статью
Все для красоты
Добавить комментарий