По заданию «Афиши Daily» три женщины 29, 38 и 56 лет в течение месяца делали специальную гимнастику для лица. Мы сфотографировали результат и узнали у них, что изменилось.
5 быстрых фактов про фейс-фитнес
Каждый автор комплекса упражнений для лица придумывает для себя новое имя: фейсфитнес, фейсбилдинг, фейслизинг, фейс-форминг или лицевой йога. Так же, как их воображение.
Лишь половина женщин, приходящих на фитнес-тренировки для лица, планируют бороться с возрастными изменениями. Остальные просто хотят, чтобы все оставалось старым.
Как и перед спортивной тренировкой, перед фитнес-тренировкой растяните лицо. Например, выдергивание волос.
Многие морщины на лице возникают не из-за слабых мышц, а из-за их высокого напряжения (гипертонуса). В таких случаях не тренируйте мышцы, а расслабляйте их. Для этого подойдет фитнес для лица, но лучше массаж лица.
Следующий уровень лицевой гимнастики — самомассаж с вакуумными баллончиками (и это тоже считается лицевой фитнес). Цель этих усилий — заставить капилляры работать с новой силой.
Фитнес для лица предназначен для людей, которые хотят своими руками преодолеть первые (вторые и третьи) признаки старения. На самом деле это 10-15-минутный комплекс упражнений, который укрепляет лицевые мышцы и помогает избавиться от носогубных складок, мешков под глазами и морщин на лбу. Фитнес для лица практически не имеет противопоказаний. На занятия приходят молодые девушки, обычные салоны красоты и полные женщины.
Существует очень много программ фитнеса для лица. Кэрол Маджо, автор бестселлеров «Аэробика для кожи и лицевых мышц», считается канонической школой, но в целом существуют десятки тренеров и большое разнообразие программ. Для эксперимента мы выбрали пятичасовой тренинг Faceday-клуба «Face as Art», который учит не только двигать руками по лицу, но и сидеть прямо, не гримасничать и не смотреть в смартфон. , положив руки на колени — иначе будет создан двойной подбородок.
Мы попросили трех женщин разного возраста пройти тренинг для лица и в течение месяца регулярно выполняли упражнения, которые им показывала тренер Елена Федотова. Продолжительность такого занятия — 6 часов, стоимость — 7800 рублей. Сначала тренер объясняет свои методы и показывает фотографии результатов других участников (многие из них практиковались уже год и выглядят в 10 раз моложе), затем предлагает поставить перед собой зеркало и начать раскачиваться, выпячивая язык, шевелит ушами, закатывает глаза и делает еще более абсурдные вещи. Участникам нашего эксперимента давали индивидуальные 15-минутные мини-упражнения, и они старались выполнять их регулярно в течение следующего месяца. Тридцать дней спустя мы пригласили их в нашу редакцию и сфотографировали эффект, спрашивая, что изменилось в их жизни с появлением лицевых упражнений.
Алла Дианова, 29 лет, продюсер
Моя основная проблема — это отек лица, когда вы просыпаетесь утром и у вас уже есть мешки под глазами. Подруга рассказала мне о тренировке: взяла и сказала, что это очень круто, но тренироваться нужно регулярно. Поэтому я решил попробовать. Сама тренировка отличная: вы больше узнаете о своем лице, начинаете прощупывать мышцы и в целом думать. В течение этого месяца я прошла короткий пятиминутный курс в утреннем душе, повторила упражнения на мешки под глазами, на другой подбородок и нос. Эффекты не совсем заметны, но я думаю, это потому, что я каждый день смотрю на себя в зеркало. И результаты в 29 лет не так очевидны.
Я собираюсь продолжить. Комплекс очень легко настроить в течение дня: я, например, шевелю ушами в пробке и делаю зарядку для носа. Вроде ерунда, но результаты будут: у меня уже перестали морщинки на лбу, которые раньше собирались между бровями. Я даже стал держать телефон повыше, когда сажусь! И после этого я решил, что, если бы я мог делать регулярные упражнения для лица, я бы тоже нашел пять минут для упражнений.
