Вот, что произойдет с кожей, если добавить витамин А в рацион и уход

vot chto proizojdet s kozhej esli dobavit vitamin a v racion i uhod Омоложение организма

Витамин А для кожи — невероятно полезное вещество. И не только в форме ретинола. Добавки витамина А в вашем рационе могут улучшить вашу кожу. Почему? Объясняем подробно.

Вы знаете, как ухаживать за своей кожей: очищать, тонизировать, увлажнять, наносить солнцезащитный крем и, возможно, использовать несколько других продуктов, например маски или антивозрастные средства, один или два раза в неделю. Среди множества методов достижения идеально ровного цвета лица есть несколько питательных веществ, которые действительно необходимы вашей коже. И витамин А — один из них. Независимо от того, получаете ли вы его из своего рациона или через кремы местного действия, защитные и питательные свойства витамина А, а также питательные вещества, которые ваше тело использует для его синтеза, помогают сохранять кожу здоровой, упругой и сияющей.

Польза витамина А для кожи

В отличие от многих других питательных веществ, витамин А представляет собой группу соединений, которая включает его активные формы (ретиналь, ретинол и ретиноевую кислоту) и другие каротиноиды провитамина А, такие как бета-каротин. Бета-каротин (и другие каротиноиды) — это форма витамина А, которую мы получаем непосредственно из растительной пищи (морковь, ямс и т. Д.). Предварительно сформированные или активные формы содержатся в продуктах животного происхождения (особенно в печени). В нашем организме бета-каротин превращается в ретинол в форме витамина А.

Как видите, это мега полезное соединение можно получить как с пищей, так и при правильном уходе. Однако не увлекайтесь: переизбыток витамина А может серьезно подорвать ваше здоровье, особенно здоровье женщины.

Тем не менее, если вы срежете углы и потребляете достаточное количество витамина А, вы сможете дольше сохранять свою кожу чистой, здоровой и выглядеть моложе. Разве не этого все хотят?

Если вы сомневаетесь, следует ли добавлять витамин А в свой рацион, вот 3 преимущества этого питательного вещества для кожи.

Витамин А защищает от УФ-повреждений и замедляет старение

Большая часть витамина А поступает из продуктов, богатых бета-каротином и каротиноидами провитамина А, которые являются мощными антиоксидантами. Они не только противодействуют свободным радикалам, которые разрушают коллаген (поддерживающую структуру кожи), но и способствуют появлению морщин и дряблости кожи. Эти вещества также снижают чувствительность кожи к УФ-лучам, обеспечивая естественную защиту от покраснения и пигментации, вызванных солнцем.

Витамин А обеспечивает производство здоровых клеток кожи

Ретиналь, ретинол и ретиноевая кислота важны для производства, регенерации и роста клеток. Витамин А также стимулирует фибробласты — клетки, ответственные за развитие ткани, которая сохраняет кожу упругой и здоровой — в более глубоких слоях кожи. Поскольку витамин А и каротиноиды играют такую ​​большую роль в росте клеток и тканей, недостаточное потребление может привести к ослаблению кожи. Так возникают такие проблемы, как сухость, раздражение и прыщи, которые заживают медленнее.

Он защищает от инфекций

Ваша кожа — важная часть иммунной системы вашего тела. Это как естественный щит для вашего тела — первая линия защиты от бактерий, загрязняющих веществ и инфекций. Стимулируя производство клеток, витамин А помогает укрепить этот барьер, защищая цвет лица от вредных раздражителей, которые пытаются атаковать поверхность и вызывать воспаление.

Какова норма витамина А, поступающего из пищи?

Средняя суточная доза витамина А для женщин составляет 700 мкг, а для мужчин — 900 мкг.

В каких продуктах питания содержится витамин А?

Яйца, печень и молочные продукты являются отличными источниками витамина А. Апельсин и зеленые листовые овощи, такие как сладкий картофель, морковь, дыня и шпинат, богаты бета-каротином, который организм будет использовать для производства всех необходимых веществ. Если вы хотите принимать добавки с витамином А, сначала проконсультируйтесь с врачом. Как и большинство жирорастворимых витаминов, витамин А может накапливаться в организме, если вы потребляете слишком много. Выбирайте витамин А, полученный из провитамина А (например, бета-каротин), чтобы снизить риск токсичности.

Стремясь получать рекомендуемое количество витамина из продуктов, богатых бета-каротином, вы с меньшей вероятностью перегрузите свой организм этим питательным веществом.

Польза витамина А для кожи в составе косметики

Помимо пользы для кожи витамина А из вашего рациона, важно помнить, что это вещество является основным компонентом антивозрастной косметики и средств от прыщей. Вот какой витамин А полезен для вашей кожи, если вы используете его местно в кремах и сыворотках для лица:

Он разглаживает морщинки и замедляет их образование

Витамин А в форме ретинола (продается без рецепта).кремы и сыворотки) и ретиноевую кислоту (содержится в препаратах и ​​мазях,

Он выравнивает тон кожи

рецепт) являются проверенными борцами с морщинами. Многие дерматологи рекомендуют использовать его после 25-30 лет, чтобы замедлить появление первых признаков старения. Исследования показали, что эти ингредиенты могут стимулировать выработку коллагена: когда коллаген повреждается УФ-излучением и другими факторами, появляются морщины. Ретиноиды «запускают» клетки, ответственные за выработку нового коллагена, укрепляя кожу и заполняя тонкие морщинки под поверхностью, чтобы кожа выглядела более гладкой. Одно исследование показало, что после использования рецептурного крема с витамином А в течение 10–12 месяцев участники заметили значительно меньше морщин, а медицинские эксперты отметили 80-процентное увеличение коллагена.

Он помогает вылечить акне

Кремы с витамином А могут помочь осветлить пигментные пятна, вызванные воздействием солнца, и улучшить сияние кожи двумя способами. Во-первых, за счет увеличения и нормализации метаболизма клеток кожи, что помогает избавиться от пигментированных, поврежденных и грубых клеток, освобождая место для более здоровых новых клеток. Во-вторых, ретиноиды могут блокировать фермент, необходимый для выработки меланина (темного пигмента), что также помогает придать цвету лица ровный оттенок.

Как выбрать и использовать крем и сыворотку с витамином А

Прыщи образуются, когда поры забиваются омертвевшими клетками кожи, бактериями и жиром, обеспечивая идеальную среду для размножения Propionibacterium, распространенных бактерий, вызывающих угри. Кремы и сыворотки с ретинолом, мази с ретинолом и другие косметические продукты с витамином А стимулируют обновление клеток. Тот же процесс происходит внутри самих пор, помогая замедлить добычу масла и сохранить поры чистыми. В результате нормализуется функция кожного сала, и даже жирная кожа дольше остается матовой. По этой причине людям с сухой кожей следует очень осторожно использовать продукты с витамином А, так как они могут высушить кожу и вызвать шелушение. Вот почему косметические продукты с активным ингредиентом, таким как витамин А и его производные, следует использовать после консультации с дерматологом.

Если вы решили попробовать безрецептурный крем с витамином А, ищите ретинол в списке ингредиентов вместо ретинилпальмитата, более слабой версии витамина. Ретинол не так эффективен, как рецептурная ретиноевая кислота, поэтому вы не сразу заметите первые результаты. Вашей коже потребуется больше времени, чтобы адаптироваться к более сильному компоненту. Однако ретинол также меньше раздражает чувствительную кожу.

К сожалению, кремы с витамином А обычно вызывают покраснение, повышенную чувствительность и сухость, шелушение кожи, пока она к этому не привыкнет. Чтобы свести к минимуму эти побочные эффекты, начните с нанесения на лицо небольшого количества продукта с ретинолом (достаточно капли размером с горошину). Затем нанесите свой обычный увлажняющий крем. Дерматологи рекомендуют начинать со слабой концентрации (0,2%) и нечастого использования специального средства (1-2 раза в неделю). Через 3-6 месяцев, когда кожа привыкнет к компоненту, его концентрацию можно увеличить до 0,5 или 1%. Чем дольше вы будете использовать продукты с ретинолом, тем чаще вы сможете их использовать. Хотя исследования показывают, что достаточно использовать ретинол 1-3 раза в неделю, чтобы избавиться от прыщей, сузить поры и замедлить старение кожи. Важно употреблять продукты с витамином А и его производными только вечером, потому что компонент очень чувствителен к солнцу.

Оцените статью
Все для красоты
Добавить комментарий